Что делать, если близкие не поддерживают вас в правильном питании и здоровом образе жизни? Здоровое питание семьи.
На днях меня спросили о том, что делать если семья, самые родные и близкие люди не поддерживаю в стремлении вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Для многих это важный вопрос - правильное питание семьи.
Так что делать со здоровым питанием семьи? Детей к здоровому образу жизни приучать с младых лет обязательно надо. А вот муж ни в чем не виноват, поэтому морить взрослого человека без его воли паровыми котлетами не гуманно. Правильное питание - это ваша головная боль, и вам с ней жить, если уж вы решили быть красивой и стройной. Вам придётся готовить себе отдельно или как-то крутиться с рецептами, если хотите позаботиться о правильном питании для всей семьи. Рецептов - куча, выбирай только. Я просто обожаю смотреть сайты с диетическими рецептами, пробуйте - даже диетические рецепты могут быть вкусными и полезными. И если на столе будет вкусная еда - вы и о здоровье близких позаботитесь, и правильного питания будете придерживаться.
Если вы юны, и ещё находитесь на иждивении родителей, принимайте участие в покупке продуктов - так можно контролировать то, что попадёт домой. Ну и готовьте сами - разгрузить родителей, они будут только рады.
Правильное питание - это не праноедение, это вполне сытно, поэтому компромисс всегда можно найти. Замените сметану на мацони, свинину - на нежирные части говядины, не лейте масло в сковороду, а смазывайте кисточкой, купите сковороду-гриль или готовьте в духовке. Выбирайте маложирный сыр (9%) и молочку (3-5%). Пеките на цельнозерновой муке. Купите заменитель сахара - экстракт стевии, например. Покупайте цельнозерновой хлеб с отрубями. Вместо сосисок и колбасы - копченое мясо - индейка, говядина. Салаты заправляйте лимонным соком и уваренным бальзамиком. В макаронах и белом рисе вообще ничего плохого нет, если они идут без жирного соуса или масла.
Кто назовет диетическим страданием кусок форели и овощи гриль под бальзамиком? Или дорадо с эстрагоном и имбирем с картофелем гриль? А пюре из нута отлично заменит обычное. А хотите десерт - запеките яблоки с изюмом, орехами, пряностями и медом. А если есть желание заморочиться - так рецептами некалорийных десертов весь интернет полон. Лень готовить? Берете кусок мяса, гарнир и гору овощей и зелени. И вам подойдёт, и домашние сыты. Цельная еда рулит!
Как вы вообще решаете вопрос дома? Какие пищевые привычки у вашей семьи?
Фитнес-тренер Ирина.
Материал подготовлен специально для сайтов SlimGirls.RU и krasotulya.ru
Обсудить статью на нашем форуме можно здесь
