Быстро и дешевое похудение в домашних условиях. Как похудеть дома?Продолжение темы как похудеть в домашних условиях, начало: Можно похудеть и как похудеть в домашних условиях, Как сбросить вес, упражнения, диеты и правильное питание.
- А у женского похудения 2 составляющие: правильное питание и спорт. Питание - это никаких диет. Нельзя ограничивать свой рацион. Питание должно быть разнообразным и качественным. Мясо, крупы, овощи, фрукты, молочка, морепродукты. Пить воду, в ней происходят все процессы. Без газировок, снеков, фастфуда, колбас, булок, конфет. Это все можно себе позволить, но редко и в ограниченных количествах. А спорт, знаете, кому-то достаточно кардио (бег, ходьба, обруч, скакалка, велосипед, ролики, плавание, лыжи и т.п.). Но круче всего силовые тренировки по часу в день 3 раза в неделю. Самые базовые физические упражнения. Если нет денег на гантели, можно использовать баклажки с водой. И не 3 месяца. В первые 2 месяца вес даже увеличивается. Это норма. Потом начинает медленно снижаться. Быстрое похудение может привести к ужасным висячим складкам растянутой кожи. Дайте ей время сократиться самой. У домашних тренировок есть один важный пункт: вы должны знать правильную технику выполнения упражнений, видеть себя в зеркале в полный рост, чтобы корректировать движения, иначе эффекта может не быть и есть риск травм. Проще взять абонемент на год в спортзал. Я использую кардио, как разминку перед силовой тренировкой. В конце растяжка, бассейн и сауна.
- Ешьте не два раза в день, сжирая все, что есть, а по 4-6 раз и объем пищи буквально с кулачок. За 3-4 часа до сна не есть ничего. И, Господи, чтоб иметь желание заниматься спортом - спортзал не обязателен. Есть куча физических упражнений типа как похудеть в домашних условиях, выполняй и есть стадионы в городе, где можно бегать. У нас в школах даже на улице есть некоторые тренажеры.
И заниматься тренировками надо не 2-3 месяца, а постоянно. А то сбросят сколько надо и все, дальше жрут, сколько ели и ничего не делают.
А для такого роста вес 60 вполне нормален, зачем фигней страдать и истязать себя, если все в норме, не понимаю.
- Я согласна, надо брать себя в руки и заниматься, и без спортзала можно похудеть в домашних условиях.
- Я бегала, норм похудела. Ела все, но не ведрами. Ну как все, кроме мучного. Зато пива достаточно. Пришла в свою норму, и хоть бы что, 47 кг мои пожизненные.
Моя тетка худенькая всю жизнь, ей 50. Говорит - никакого сахара и белого хлеба, вот моя диета.
Каждому свое. Но! Кто хочет - тот ищет возможности, кто не хочет - оправдания. Автор оправдывается.
- Я считала ккал, в день 1200, за 2 месяца минус 14 кг.
Если маленькая и бёдра большие, то, значит, груди нет. Худей на здоровье, бегай, велик, любые физические нагрузки. Терять нечего.
- Правильное питание с минимальным количеством углей и кардио с умеренными силовыми упражнениями.
- Хочешь есть, попей водички, вот девиз анорексички.
Знаете, при росте 168 я весила 68 кг, наела от безделья, параметры были 88-68-113. Пошла работать официантом, хорошо скинула, т.к. постоянно на ногах, толком поесть не успевала, но приходила домой в час ночи и опустошала холодильник. В итоге заработала гастрит. Пришлось пересмотреть принцип питания (никакого жареного, острого, соленого, жирного), позволяла себе почти все, но в маленьких порциях, ела каждые 3-4 часа. Итог - 51,7 86-63-93, так что нет ничего невозможного, можно похудеть, главное правильно поставить цель!
- У меня хорошо начал убегать вес, когда я ела все подряд, но очень маленькими порциями. Раза 4 в день. Потом в привычку вошло, и уже никакого дискомфорта не было. Последний раз ела часов в 8 вечера. Ну, хлеба и сладкого все равно поменьше, но не исключать. Сбросила так в целом за 1,5 года 14 кг.
- А у меня поменьше, но все равно я довольно полная. А 60 с ростом 165, это живот как недель 30 беременности, щеки и бока. Пост не мой.
У меня своя диета, нет жирному сладкому мучному, и не кушать после 4 вечера. Ну, если очень хочется, то могу йогурт, или кефир, или пару галетных печенья с чаем без сахара.
- Вот и я про то же, и так нормальный не лишний вес.
Дитятко, ради какой великой цели затеваются эти метаморфозы? Вы модель и скованы условиями контракта? Или, не дай Бог, балерина, и вас не поднимет партнёр? У вас идеальное соотношение роста и веса. На кого вы будете похожи с вашим ростом и весом 50 кг? Худая корова - ещё не газель. Но если уж так жмёт, то главное - не голодать, ни в коем случае. Никаких моно диет, ешьте всё: белки, жиры, углеводы. Высыпайтесь, как следует. Ходите пешком, как можно больше. И помните о том, что худоба - не синоним ни красоты, ни счастья.
- 5 кг за две недели? Диарея вам в помощь.
Так девочки, нормальный вес - не значит нормальная фигура. Вообще, цифра на весах - это еще не все. Можно весить 50 кг, но при этом ходить с жирным животом и целлюлит попой. Можно и при 75 выглядеть привлекательно, с хорошими пропорциями и без целлюля.
Отражение в зеркале - вот показатель, а не весы.
- Я до родов была 52 кг при росте 167. Мне тогда настоятельно советовали поправиться как раз до 60. Сейчас после вторых родов 55, меня устраивает.
- Да ну, так неинтересно. Да что, пива нельзя попить с сыром косичкой? Или с рыбкой копченой и чипсами. Конечно, тебе легко, ты худая, возмущения моих жирных подруг, вечно сидящих на "диетах".
Кушать маленькими порциями, но часто, возьмите, как за привычку бегать в качестве тренировки. Обычный стадион.
- Если нет возможности кушать мясо, творог, то есть грибы, они дешевле. Тебе одной хватит поесть, плюс я для себя запекаю овощи в духовке, они тоже не дорого стоят. Не так вкусно, но полезно, чай зеленый без сахара, овсянка, орехи, когда сезон начнется (если денег опять-таки нет). Зимой я худела минус 8 кг за мес. с помощью вареной курицы, салатов, круп и овощного бульона. Вес вернулся по личным причинам. Яйца тоже не дорогие, запеканки можно делать, прошурши интернет. Особенно, веганские рецепты на крайняк. Когда только начала худеть, начинала с малого, ходьба. Час в день. Со временем переключилась на зарядку, немного физических упражнений, если дома никого нет, то танцуй. Ну и водичка, само собой. Я пила на ночь еще кефир.
Ну, или если совсем на все лень, то зеленый чай с молоком тебе в помощь, моя соседка так быстро худеет.
- Да-да. А еще меня не перестают удивлять дамы, предлагающие чудо-рецепты в виде травяных сборов и стакана воды натощак. Если бы все было так просто, спортзалы бы разорились давно. Даже звезды, рекламирующие турбо-слим, энерджи диет и т.п. исправно вкалывают на тренировках в спортзалах, чтобы было чем рекламировать.
- Пей воду и жри несоленое, и не ешь сахар ни в каком виде. Только мед. И все, станешь худее.
А самое эпичное - шоколад для похудения ещё. Гербалайф им всем в помощь.
- Никак. Оставайся жирной. А если серьезно. Только спортзал, физические нагрузки и правильное питание.
А на работе так смешно наблюдать, когда они вместо того, чтобы пообедать нормально, начинают молокочай заваривать. А потом дома вечером жрут, как последний раз и в пятницу забухать - это святое.
- А ягоды годжи? Или горчичка вокруг пуза.
Перестаньте жрать и начните "есть по чуть-чуть", купите пиалу размером с ваш кулак, за один раз не больше ешьте, месяца за 2-3 скинете до 9 кг.
- Везёт, кто-то скинуть не может. А я вот набрать не могу. Раньше было 60 кило, переехала в Москву, за месяц скинула 10 кило и теперь мой предел - это 48 кило. Что только не ела. Даже дрожжи пила. Два кило минимум за месяц набирала. Но если начинаю нервничать, я опять потеряю вес
- Я думаю, меньше есть и бегать у каждого есть возможность. А также, судя по всему, у вас есть интернет! Вы можете найти кучу разнообразных видео-программ как сбросить вес, чтоб заниматься дома.
- Автор, вы проанализируйте свой рацион. Денег нет на курицу и овощи, а на хлеб, сладкое, колбасу и прочую гадость есть? Бегать можно бесплатно, стадионы везде есть, там же брусья, турники. Главное желание и сила воли. Но если за 3 месяца в спортзале вы нисколько не похудели, значит, почитать бесплатную информацию по правильному питанию не догадались.
- Автор, какие диеты? Вы хотите сбросить 5 кг – это только жидкость лишнюю вывести из организма. А по теме быстрого похудения. Зачем и какие советы вам нужны? Инфа в нете, желание от вас. Уверена, вы не собираетесь худеть. Кто хочет - действует.
- Займись бодифлексом, кому-то помогает.
У меня тоже 167 см рост всегда была стройной лет до 25, потом чересчур вкусно жить начала до 85 кг. Я вам для начала сельдерейный суп советую, я тогда с 44 до 42 скинула за 2 недели. Это когда я диетами мучилась, а вот когда я расширилась до 85, система минус 60. За 6 мес. с нарушениями я потеряла 15 с лишним кг, и потом постепенно пришла в норму. Теперь в 35 я снова 167 см и вместо тех моих 18-летних 57 вешу 65, и это круто, никакого лишнего веса!
- Жуть, теперь я перечитала, у тебя нормальный вес, мозги выпрями, а то они впукли, единственное, если фигура неженственная, то тут диетами не поможешь.
А вам в Москве только размеренный спокойный образ жизни поможет поправиться.
- У меня рост 167, вес от 58-59 колеблется, была 65, занималась по Джилиан Майклс и правильное питание.
При Вашем росте это в принципе физиологически нормальный вес.
- После 6.00 ни-ни. Минус сладкое – вот, вот и 5 кг за месяц.
- Не лишний вес у тебя. Выдумываешь проблемы себе. Это нормальный вес. Не стоит худеть, парни не любят "скелетов".
- Всё просто. Ходьба. Не требует денег, зато очень эффективный метод похудеть. Ходите куда угодно и на какие угодно расстояния. Скучно? Наушники в уши и пошла!
- Да блин, сколько можно уже говорить, что не есть после 6 - это бред! Не есть за 2-3 часа до сна! Углеводы после обеда ни к чему. Жареное, мучное, жирное тоже. Заниматься физическими нагрузками можно дома! Я прекрасно занимаюсь пилоном в студии танца, а дома делаю подкачку и тянусь. Почитайте про продукты, ускоряющие метаболизм и полюбите кисломолочку и отруби. И опять-таки все очень индивидуально. Просто вы ленивая, вот и все, и кто пишет, что это нормальный, а не лишний вес - не верьте, ни разу не нормальный.
А вам в Москве, наверно, многие завидуют, я на нервной почве набирала раньше.
- Да ещё как завидуют, ем все, а некоторые знакомые себя ограничивают и после шести не едят. А я и ночью могу поесть.
- Вот счастливая вы, хоть кому-то повезло.
Ну, как бы некоторые хотят набрать вес, а вы худеть при 60 кг, смешно, при своём росте вы должны весить 68.
- Переходите на овощи, и купите комплекс витаминов В. Сразу похудеете, и это не только помогает похудеть, но и полезно очень. Согласна о том, что говорили выше: чечевица, фасоль - замена мяса. Подумайте о культуре питания. И удачи.
- Самый простой и дешевый способ сейчас - это сырые овощи. Но мясо тоже нужно. Покупайте хотя бы курицу и её варите.
- А просто нужно меньше кушать - самый главный закон для тех, кто хочет похудеть. И нужно часто, но мало кушать, тогда все будет хорошо. То есть, не три раза в день, а 4-5, но порция меньше. Ну, и стараться исключить мучное, сладкое, белый хлеб, сахар.
- Смотри не на вес, а на тело. Если видишь, что капец, то открываешь Ютуб, если нет денег на тренажерный зал, находишь видео уроки с тренировками и вуа-ля - занимаешься дома. Или найди в интернете комплексы упражнений и подбери для себя оптимальный вариант.
И да, диета это такое дело, попробуй лучше раздельное питание, небольшими порциями. И главное, до обеда углеводы, после белки.
- На диетах нельзя сидеть. Надо просто правильно питаться. Так, чтобы это стало образом жизни.
Пить как можно больше воды. Есть овощи и мясо, не есть картофель, сахар, хлеб. И всё. У меня вообще был вес 64 при росте 163. Я просто езжу везде на велосипеде, кушаю как написала и отлично худею, понемножку, не резко . Зато уже заметны результаты.
- А овсянка дешевле мяса, но мясо хотя бы 2 раза в неделю, я думаю, не так и дорого, а творог - это один из самых дешевых продуктов! Да морковь и свекла, и вообще, все овощи очень дешево стоят!
А Вы можете порекомендовать, как быстро сбросить вес?
Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме
Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру
