Эффект плато при деффиците калорий. Вес не уходит, хотя рацион урезала. Сижу на дефиците калорий (1500) уже 2 месяца, так же вписываюсь в бжу прекрасно, но за 2 месяца ушло только 2 кг. При том, что первоначальный вес 100+. Что я делаю не так? Спорт мне нельзя, только много хожу. И на завтрак позволяю себе сладкое (все вписываются в калории), считаю КБЖУ.
- А норму потребления жидкости соблюдаете? Может, ккал мало? Мне кажется, что при таком весе надо побольше. И уменьшать с потерей веса.
- Может, спорта добавить. Даже не может. Вам нужно составить программу тренировок и корректировать ее по скидыванию веса. И смотря что ты ешь.
-Написали же что нельзя спортом заниматься. У нее может быть какая-то проблема, которую спортом только усугубит.
- Правильно Вам сказали, жидкости возможно мало пьете? И исключите уже сладкое, наконец, кушайте часто, понемногу. Со сладким сложней соблюдать дефицит калорий. Вы добавьте белка и клетчатки.
- 3 шоколадки в день, тоже будет 1500 калорий, вопрос, наверно, в соотношении бжу. Тоже думала - сяду на ПП, и у меня вес начнёт на глазах таить, годами набирала, и за два месяца все ушло, наивность это, все работать надо над собой, вес быстро уходить на должен, это не правильно!
- А) "много хожу" - это сколько? Километров 7-8 получается? Шагомер хотя бы на мобильник поставьте и если Ваше "много" получится 3-4 тысячи шагов, то Вам просто кажется, что это много.
Б) Вы уверены, что абсолютно верно считаете дневной калораж?
Все эти "воды мало пьете", "Слишком мало едите" "совсем откажитесь от сладкого" при весе в 100 кг и хорошем и даже чрезмерном дефиците не так уж и влияют. За 2 месяца должно было уйти процентов 10 веса.
Если в пунктах а и б уверены на 100%, идите к врачу однозначно. Проверять гормональный статус, уровень сахара, работу почек и т.д.
- Исключит она сладкое и будет "вжуууууух " и огромный срыв. Не надо любимые вкусности исключать. Теп более, что они в калораже. Дефицит калорий для похудения уже достаточен.
- Что вы всех к врачу отправляете? В блокадном Ленинграде тоже были люди с гормональными сбоями, только толстых не было. Потому что жрать нечего было.
- Для девушки, которая написала пост, небольшой совет. Неделю начните записывать, что вы едите, плюс каждое утро взвешивайтесь. Т.е. вы найдете те продукты, которые вам стопорят снижение веса. Исключите их, и будет вам счастье. На счет сладкого, хотите кусок торта, съешьте его, только на следующий день сделайте разгрузочный. Просто так нельзя есть все что хочет, за это нужно платить. По себе знаю!
- А Вы считаете, что не стоит к врачу ? Да, двоим топикстартерам сегодня стоит посетить врача. Одной - точно, которая месяц голодала, как в Вашем примере и скинула всего кило при большом избыточном весе, коий заимела в результате гормонального сбоя. Второй стоит подумать о враче, если она действительно все делает правильно, а эффекта нет, потому как тогда вытанцовывается аналогичная ситуация. Но нет, давайте лучше посоветуем голод. Ведь не уходит вес, значит, жрут, ага, логика.
- Вы тогда врача то уточняйте. Первой голову надо лечить, а не гормоны. А у второй все нормально, просто она не разобралась с питанием. Вот и все.
- Эндокринолог ждёт обеих. Первую с распростертыми объятьями-там именно гормональные нарушения, при чем голова? Со второй внимательнее читайте мой комментарий топикстартеру.
- Да было у меня гормональное нарушение, и сейчас с ним живу. Выписали таблетки, которые пить мне до конца своих дней. Толку по весу ноль. Так что еще не факт что помогут врачи. Однако я скинула 28 кг и без помощи врачей.
- Ага, конечно, конечно, дело не в препаратах. Медикаменты в этом случае позволяют корректировать вес как обычному человеку без гормональных проблем, а не так, что выпил и похудел махом. Питание тут играет важную роль.
-Ну почему же, сладости можно прекрасно заменять фруктами, мармеладом, медом, горьким шоколадом - на крайний случай.
- 1500 для вас маленький дефицит, надо больше кушать, организм не хочет отдавать жирок. Пересмотрите меню питания.
Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме
Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру
