Диета доктора Кислера. Как похудеть. Диеты для похудения. Похудеть легко.Стоит отметить, что мало кто из российских диетологов испытал на себе проблему лишнего веса и проверил собственные способы похудеть на себе лично. Еще меньше тех, кто не просто эффективно похудел, но и смог удержать в течение длительного времени результат без рецидива. Если же учесть опыт тех немногих, кто на себе испытал различные методы похудения, а также смог удержать вес на стабильной отметке без вреда для здоровья, получается, что существует лишь одна эффективная диета для похудения.
Таким специалистом является врач психотерапевт, руководитель центра снижения веса «Елизавета», Кислер Илья Александрович. На базе собственного опыта он разработал и внедрил свою эксклюзивную пищевую концепцию, полностью соответствующую нормам НИИ Питания РАМН и физиологии человека. Диета доктора Кислера не имеет противопоказаний и негативных влияний на организм пациента.
Базируется концепция Кислера на таких основных принципах:
- Отказ от ограничений в питании, безосновательных для каждого конкретного человека.
- Обязательный подсчет калорий с ведением дневника питания.
- Система специальных упражнений для блокировки аппетита.
Уже тысячи людей благодаря системе доктора Кислера эффективно снизили вес и поддерживают полученный результат без усилий и вреда для здоровья.
Итак, приводим базовые положения системы питания Ильи Александровича Кислера для тех, кто задумывается, как похудеть:
- Полностью исключите из рациона хлеб и хлебобулочные изделия. Замените их цельнозерновыми бездрожжевыми хлебцами ( идеально выбрать продукт, включающий не только пшеницу, но и другие злаковые; идеально – полное отсутствие пшеницы в составе). Также исключите из рациона черный хлеб, хлеб «Здоровье», и прочие продукты из теста.
- Похудеть быстро можно, если исключить из рациона полностью жареное. Кушайте запеченные, вареные, приготовленные на пару продукты. Жареное - нельзя.
- Исключите из рациона все газированные напитки (даже газированную минеральную воду) – они стимулируют аппетит.
- Под запретом газированный и крепкий алкоголь – шампанское, пиво, коньяк, водка, коктейли. Можно выпить только красного или белого сухого вина, в разумных дозах, разумеется. В целом, диета Кислера поощряет полное исключение из рациона алкоголя.
- Забудьте про любые колбасы как вареные, так и копченые, сырокопченые. Сыр можно употреблять только с жирностью не более 17%.
- Избегайте продуктов, которые провоцируют повышение аппетита. Это, в первую очередь, источники аскорбиновой кислоты: пакетированные соки, кислые и кисло-сладкие яблоки, а также все продукты, в составе которых содержится аскорбиновая кислота в виде стабилизатора.
- Продукты пищевого автоматизма следует также исключить. Это орехи, семечки, цукаты. Даже небольшая их порция с легкостью подарит вам лишние 300-400 калорий. Диета для похудения не предусматривает любые высококалорийные продукты, в целом же в режиме поддержания веса вы можете позволить себе орехи – но не более 50 грамм.
Для контроля за весом следует взвешиваться строго один раз в неделю. При выполнении рекомендаций по пищевому и физическому режиму, вес может снижаться медленно и неравномерно, что является естественным. Не стоит добавлять себе стресса ежедневным взвешиваем, лишний вес начнет уходить не сразу.
Противопоказания: проконсультируйтесь у диетолога перед началом диеты, чтобы подобрать индивидуальный режим похудения. При многих заболеваниях необходимы специфические изменения рациона. В целом же, вы сможете похудеть легко, однако не слишком быстро. Данная диета не предусматривает быстрого снижения веса, зато гарантирует долговременный результат.
Диета доктора Кислера зиждется на золотом правиле: сначала – коррекция пищевых привычек, затем – снижение веса. При выполнении всех рекомендаций вы сможете нормализовать свой вес навсегда без жестких ограничений и вреда для здоровья.
- Обычная диета для похудения, ничего нового.
- Как-то все расплывчато, нет четких рекомендаций. Диета Кислера мутная какая-то.
- Как по мне – все понятно – исключаем жареное, жирное, сладкое, колбасы, жирнгые сыры, алкоголь – и вуаля! Вес уходит!
- Так, газировку я не пью (жаль пиво отнесли к газировке,его я люблю, но стараюсь держать под контролем, а то сразу джинсы на пузико не налезают)! Насчёт хлеба (грубого помола, зернового) готова спорить: 1-2 кусочка в день вообще не помешают, а помимо злаков, в нем ещё полно витаминов. Вот семечки - это да! Как начинаешь, так не закончишь трескать их, пока уже тошнить не начнёт, поэтому строго слежу, чтобы этой гадости в доме не было! Колбасы, сосиски и прочую гадость не ем, волею судеб пришлось инспектировать несколько мясокомбинатов. Так что потом вообще год вегетарианкой была! До сих пор ем только индюшатину и рыбу!
- В обще-то, всё правильно написано, жаль, нет подробных инструкций!
- Написано же, что все индивидуально, диета Кислера подбирается для каждого человека в зависимости от его особенностей, лишнего веса, пищевых погрешностей. Как можно запретить есть, например, печень, человеку, который его не ест?
- Эта "диета" более-менее похожа на тот метод питания, которого я придерживаюсь уже несколько лет.
- Не знаю, может, и непопулярная "диета", мне помогла. Пока ушло 17 кг лишнего веса, и это не предел. При анкетировании, когда хотела попасть на марафон к Илье Александровичу, я писала, что больше всего снижение веса зависит только от меня, а только 20% - от врача. Теперь считаю, что 80% все-таки зависит от врача. Спасибо Илье Александровичу за то, что постоянно поддерживается связь с нами, постоянно отправляются нами пищевые дневники, на которые даются рекомендации, это заставляет проанализировать все то, что я ем, что полезно, что лучше чем-то заменить. Проведит вебинаров с участницами. И это постоянное стимулирование, мотивация на достижение результата - это очень важно. Поэтому снижение веса - это результат совместного творчества моего и врача. Наверное, я давно бы махнула на себя рукой, как это делала долгие годы, не хватало просто силы воли. А теперь я понимаю, что я могу и смогу.
- Мне кажется это самый оптимальный принцип питания!
- Как-то все мутно. И ничего нового. Если все это работает, то почему у нас абсолютно все бабы жирные?
- Это не диета, а нормальные принципы здорового питания! Если такую "диету" нужно соблюдать всю жизнь все будет "в шоколаде". И можно похудеть легко и без вреда для здоровья.
- Почему нет рациона питания в день? Сколько приемов пищи?
- Это действительно не диета, это правильный образ жизни и правильное питание, забываешь про всякие колбасы, пиво, семечки, сладкое так далее. Я вот, например, уже полтора года забыла, как выглядят эти продукты.
- Интересная диета, но мне кажется, лучше взвешиваться каждый день, а с порциями и калориями как-то сложно. Как считать, например, куриный суп на обед? Весы, что ли, кухонные покупать и взвешивать все по граммам - получается маразм. Такой диеты и так, по-моему, все придерживаются.
- Покупать и взвешивать, а какие с этим проблемы? Любая диета для похудения базируется на контроле съедаемого за прием пищи.
- Непонятно, а какие продукты можно кушать?
- Что не перечислено, то можно. Все просто, на самом деле. Написано же, без необоснованных запретов.
- А почему алкоголь нельзя?
- Калорийный очень, да и женский алкоголизм не лечится. Лишний вес вообще от пива может быть.
Как вам такая диета?
Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме
Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру
