Все чаще можно встретить загадочную и краткую аббревиатуру ПП. И еще чаще — в сочетании со словом «диета пп».Что же означают эти пресловутые две буквы? ПП — это правильное питание.
Диета ПП — это методика,основанная на нормализации рациона и приведении его к «правильному». На этой диете вам не придется голодать, есть только гречку или употреблять только жидкую пищу. Все что нужно — всего лишь привести ежедневный рацион к описанным ниже правилам питания и принципам правильного питания. Четкого меню в данной методике быть не может,поскольку вы должны составить его сами,ориентируясь на свои вкусовые привычки и пристрастия. Вместо готового рецепта меню правильного питания, я предлагаю вам несколько правил, которые отражают суть правильного питания и пользуясь которыми вы сможете составить себе диету ПП:
- Вам необходимо исключить из своего рациона весь фастфуд и «мусорную» пищу. К мусорной пище относятся: чипсы, сухарики, алкоголь, сладкая газировка, соки,шоколадки, торты, фастфуд, колбасные изделия, майонезы и т.п.
- Сырые овощи и фрукты должны занимать не менее 20% вашего рациона.
- Практически все углеводы, которые вы потребляете, должны быть медленными. К медленным углеводам относятся: крупы,хлеб грубого помола,макароны из твердых сортов пшеницы, несладкие овощи.
- В день нужно употреблять не менее 1 грамма животного белка на килограмм собственного веса. Животный белок содержится в мясе, сыре, молочных продуктах, яйцах, твороге, рыбе, птице. Некоторые люди, придерживающиеся диеты ПП считают, что растительный белок обладает неполноценным аминокислотным составом, поэтому на замену животному не подойдет. Но также существует мнение, что полноценный рацион можно составить и исключив животный белок, придерживаясь правильного питания, поэтому достаточно много вегетарианцев также успешно придерживаются диеты ПП и им удается сбалансировать свой рацион.
- 20% вашего рациона должны составлять жиры. Причем львиная доля их должна приходиться на ненасыщенные жирные кислоты. Продукты: орехи, семечки, льняное и оливковое масла, лосось, форель.
- В день нужно пить коло двух литров воды. Вода помогает выводить вредные вещества из организма и ускоряет обмен веществ.
- На вечер и на ночь нужно есть преимущественно белковую пищу. Углеводы оставьте на завтрак и обед. Ешьте часто, но небольшими порциями.
- Дробное питание поможет разгрузить желудок и повысит усвояемость пищи.Используя эти нехитрые правила, вы сможете без труда организовать свое правильное питание.
Диета ПП позволяет нормализировать обмен веществ,снизить утомляемость и избавиться от 5-6 лишних кг.
Фитнес-тренер Дмитрий
А вы что думаете об этом? Высказать свое мнение Вы можете на нашем форуме
Подготовлено специально для сайтов slimgirls.ru и Красотуля.ру.
