Вход на сайт

Упражнение для ног. Разведение ног в тренажере

Сегодня мы почитаем мнение фитнес-тренера об упражнении для ног, которое называется "Разведение ног в тренажере". Сведение и разведение ног - прекрасное упражнение для мышц ног. Если вы хотите придать ногам красивый рельеф, то упражнение на сведение-разведение ног - для вас. Итак, что думает фитнес-тренер об эффективном упражнении для ног?

"Последнее упражнение в моей программе - разведение ног в тренажере. Упражнение, которое троллят поклонники свободных весов, называя его гинекологическим стулом, толку от которого ноль. Почему так?

Когда упражнение на сведение ног в тренажере не работает?

Как всегда, весь смысл в контексте. Когда толстая девушка сидит и по 100 раз делает разведения ног, это ее никак не приближает к телу мечты. Тут не сидеть, почитывая ленту фейсбука надо, а гонять себя, напрягая ноги, не давая присесть даже на тренажер. Энергозатрат здесь мало, а локально жир не убирается, мышца ног на вырастет тем более. И время, потраченное на сведение-разведение ног - потрачено зря.

Когда упражнение на сведение ног в тренажере работает?

Упражнение на тренажере для ног отлично работает в конце тренировки на ягодицы, в режиме пампинга, на добивку. Это значит, что надо взять такой вес, чтобы сделать 15-20 повторов до отказа в 3 подходах и уйти с тренажера походкой уточки:) Я делаю пирамидой 10-12 повторов с весом 71 кг и сразу же 10-12 с весом 57, а иногда еще 10 с 43кг.

По технике выполнения сведения ног: не откидывайтесь на спинку, лучше наклониться вперед. Импульс движения упражнения для ног - от ягодиц.

Фитнес-тренер Ирина.

Интернет-обзор подготовлен специально для сайта SlimGirls.RU

Обсудить статью на форуме можно здесь