Существуют ли эффективные жиросжигатели? Каков самый эффективный жиросжигатель? В этой статье я предлагаю поразмыслить над этими вопросами.
Пишу для того, чтобы вы поняли механизм работы жиросжигателей и почему вам пить жиросжигатели не нужно. Нельзя что-то съесть - и жир плавится. Нет ничего такого в похудении, что вы не могли бы сделать на правильном питании и фитнесе, без необходимости угробить сердце, почки и печень, чем чревато употребление жиросжигателей.
Каждый раз, когда вы захотите купить что-то из спортивного питания, помните: это индустрия, которая зарабатывает на вас деньги, объясняя, что без всех этих банок у вас ничего не выйдет. И на самом деле, необходимость жиросжигателей сильно преувеличена.
Все жиросжигатели делятся на группы:
1. Жиросжигатели-термогеники. Стимулируют центральную нервную систему, подавляют аппетит, делают из вас электровеник. Нельзя выпить этот сжигатель жира, лечь на диван и ждать, пока жир сгорит. Все равно придется работать.
Единственный препарат, который я могу рекомендовать с оговорками, - кофеин и его аналоги из природы продукты жиросжигатели: мате, пуэр (черный и зеленый), эспрессо, гуарана. И то, даже натуральные жиросжигатели нельзя употреблять тем, у кого повышенное давление, гастрит, аритмия, пролапсы, сердечная недостаточность. Минусы этой группы жиросжигателей, - есть привыкание к препарату для сжигания жира и эффект отмены. Принимать только в первой половине дня и как экстренное средство пнуть себя пойти в зал, когда ужас-как-лень, 1-3 раза в месяц максимум. Побочки от жиросжигателей: раздражительность, дрожь, бессонница, сердцебиение.
2. Жиросжигатели-подавители аппетита. Угнетают центр голода и стимулируют центр насыщения. Заманчиво - съесть что-то, что отобъет аппетит, и перейти на диету "не жрать"? Но не есть -неправильно. Побочки жиросжигателей - сердечная недостаточность, повреждение клапанов сердца, возбуждение и бессонница.
3. Жиросжигатели-диуретики - мочегонные, которые выгоняют жидкость из организма и создают рельеф. Если у вас серьезные отеки (не от месячного цикла, а почечные или сердечные), вами занимается врач. Остальным чревато обратным эффектом: обезвоживаясь, организм начинает накапливать воду, и как только слезаете с этих жиросжигателей, вас раздувает, нагрузка на почки - огромная. Пейте больше воды, чтобы организм ее не копил на черный день, сократите простые углеводы и соль, которые вызывают ее задержку. За неделю до месячных я вместо чая пью листья брусники, так как заливает меня конкретно. Но это - максимум борьбы с отеками с помощью дополнительных средств.
4. Жиросжигатели-стимуляторы щитовидки. Это препараты, которые повышают гормональную активность щитовидной железы или сами являются гормонами. Они способствуют ускорению метаболизма и сжиганию жира. Если вы здоровы - нужно ли вам пить гормоны для стимуляции щитовидки? А если у вас проблемы с ней, вами занимается врач, а не магазин спортпита. Не ставьте себе диагнозов!
5. Жиросжигатели-блокаторы углеводов или жиров. Эти жиросжигатели блокируют ферменты, которые расщепляют углеводы (жиры), в следствие чего непереработанные углеводы (жиры) выводятся из организма в первозданном виде, а в организм поступает меньше калорий от еды. Обычно на этом основаны всякие аптечные похудины и слимы. Стоит ли говорить, что вмешиваться в физиологический процесс пищеварения вредно? Потом без них невозможно будет обходиться.
6. L-КАРНИТИН. Это транспортная молекула, которая синтезируется в нашем организме. Она переносит жирные кислоты к месту их распада - в митохондрии мышечных клеток. Без него жир не горит, и логично было бы предположить, что чем больше л-карнитина, тем больше жира сжигается.
Но дело в том, что уровень карнитина в организме постоянен, и прием его извне никак не влияет на его количество этого вещества в мышечных клетках, хотя в плазме крови его уровень временно повысится. Но в плазме он не нужен – а значит будет быстро и эффективно удален из организма с мочой. Такой вот облом.
Если вы здоровый человек без проблем с обменом веществ (99,9%, что это так), никакие добавки извне вам не нужны и вмешиваться с помощью жиросжигателей в простой, но не такой быстрый, как хотелось бы, процесс похудения себе дороже.
Фитнес-тренер Ирина.
Интернет-обзор подготовлен специально для сайта SlimGirls.RU
Обсудить статью на нашем форуме можно здесь
