Часто задумываясь о том, чтобы тренироваться в спортзале, жещины выбирают кардиотренировки, пренебрегая упражнениями со штангой. Многие женщины боятся перекачаться, выглядеть не женственно, наивно полагая, что штанга сделает их фигуру не превлекательной. Но так ли это? Давайте поразмышляем о том, что эффективнее - штанга или аэробика?
Зож - это навсегда, и это совсем не страшно:) Когда начинаешь вести здоровый образ жизни, приходится научиться отслеживать свое питание с точки зрения полезности и питательной ценности. Про здоровый образ жизни говорят много, но на практике все не так просто, как на словах. Первое, что нужно сделать, формируя ЗОЖ - задумываться о повседневных подуктах питания.
Как известно многим, для того, чтобы накачать ягодицы нужно уделять время тренировкам в спортзале. Одно из эффективных упражнений для рельефных ягодиц - так называемые, выпады со штангой в тренажере Смита.
Хочу написать написать про упражнение для ягодиц, которое убивает глютеус максимус полностью. Два года занимаюсь выпадами со штангой, и каждый раз после выпадов в смите утром все болит (вообще, боль - не показатель хорошей тренировки, конечно). Итак, в этой статья я расскажу о том, как выполнять правильно выпады со штангой для девушек и на что обратить внимание, чтобы выпады в смите были по-настоящему эффективны.
Сегодня мы почитаем мнение фитнес-тренера об упражнении для ног, которое называется "Разведение ног в тренажере". Сведение и разведение ног - прекрасное упражнение для мышц ног. Если вы хотите придать ногам красивый рельеф, то упражнение на сведение-разведение ног - для вас. Итак, что думает фитнес-тренер об эффективном упражнении для ног?
"Последнее упражнение в моей программе - разведение ног в тренажере. Упражнение, которое троллят поклонники свободных весов, называя его гинекологическим стулом, толку от которого ноль. Почему так?
Хочу поделиться некоторыми своими мыслями про тренировку мышц спины в зале.
Некоторые считают, что тренировка мышц спины для девушек не так обязательна, как тренировка спины для парней. Но я считаю, что девушкам нужно тренировать спину.
Причин для того, чтобы качать спину в зале несколько:
Во-первых, рельефная спина, но не объемная - это красиво. Это осанка. Это потрясающий вид в платьях/топах с открытой спиной или плечами.
Во-вторых, "сделать" себе накачанную спину совсем несложно: работаем с хорошими весами в базовых для спины упражнениях, разбавляем тренировки функционалкой, едим с умеренным дефицитом калорий - и все. Жир с верха уходит быстро, открывая мышцы, это вам не ноги, которые замучаешься сливать.
Известный способ похудеть - меньше есть. Вопрос как?
- Как меньше кушать? - один из наиболее часто встречающихся вопросов. Расскажем вам сегодня об одном способе меньше есть и при этом наедаться.
Итак, бывало ли у вас, что вы уже чувствуете сытость, а все равно тянете в рот следующий кусок? И потом следующий, и еще один. А потом вам предлагают еще что-то вкусное, и вы не в силах отказаться. Знакомо?
Давайте с этим завязывать!
Заведите себе хорошую привычку прислушиваться к себе и к своим ощущениям в теле, когда едите. Чтобы меньше кушать, надо успевать почувствовать сытость раньше, чем вы опустошите холодильник. А чтобы почувствовать сытость раньше, надо обращать больше внимания на сигналы своего тела..
Зачем худеть? Что тебе даст то, что ты похудеешь?
Давайте посмотрим какие есть причины похудеть и что мы получим в результате избавления от лишнего веса? Может, что-то из этого послужит для вас мотивацией похудеть?!
Причина похудеть № 1 Закончатся шутки по поводу лишнего веса и неприятные взгляды на части тела, которые сильно выступают. И речь не про грудь. Если бы про нее!
Причина похудеть № 2 Улучшение ваших позиций в рейтинге красоты и привлекательности. Приятно перепрыгнуть с 70-ых позиций рейтинга в первую десятку!
Причина похудеть № 3 Ваш друг, муж, приятель будет более счастлив, если вы станете стройнее и привлекательнее. Внешний вид женщины влияет и на самооценку мужчины, и на его рейтинг в глазах окружающих. Как думаете, ему хочется появляться с красивой, стройной и привлекательной или с той, которая не слишком следит за своим весом и внешним видом?
Вы хотите проработать мышцы пресса и косые мышцы живота? В упражнении на перекрестное поднимание обязательно нужно использовать все туловище. 
Начните упражнение для пресса лежа на спине, колени слегка согнуты в сторону вашего тела. Положите руки за голову. Напрягите туловище, подняв колено и локоть одновременно навстречу друг другу. Вернитесь в исходное положение и, повторите это с другой рукой и ногой.
Это отличное упражнения для тех, кто только начинает работать над своим прессом.
Красиво прориосванные мышцы брюшного пресса делают тело намного более привлекательным.
Мышцы живота, еще...
Итак, начинала я с 70 кг. После того, как я сбросила лишний вес, я стала весить 55-57 кг.
Телефон тихонечко потренькал. Смска пришла от любимого мужа. Открываю и вижу текст примерно такого содержания:
- Я самый счастливый человек. У меня есть ты, моя шиншилка. Затопила волна нежности, помимо воли улыбка… Столько лет живем, а так радуют такие маленькие проявления нежности. Но вот в этой волне счастья, любви забарахтался маленький червячок. Шиншилка… Почему шиншилка?
Посмотрев в яндексе, что это за зверь такой, я пришла в ужас. Подошла к зеркалу и…
Очень долго рассматривала себя. Как-то так сложилось, что три года вела беспорядочный образ жизни с холодильником. И что же я увидела? Лишний вес. Где мои 58 кг? Точно шиншилка, ножки коротенькие, сама кругленькая, глазки черненькие пуговками…
Перепечатка любых материалов сайта ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.
