Привет, мои дорогие! Как проходят ваши тренировочки?
Я тут сделала себе любимый завтрак перед тренировкой, точнее, уже не завтрак, а почти обед (скрэмбл овсянка). Тренировка у меня сегодня примерно в 12:30 будет, но кушаю, как на завтрак, добавив авокадо и помидор.
Как составить примерный рацион правильного питания для похудения или набора массы на каждый день, неделю, месяц девушкам. Кушаю я примерно одинаково, по размерам порций, по нутриентному соотношению, но знаю, что всем начинающим очень сложно с первых дней понять, как считать.
Но скажу по своему личному опыту и сотням девушек, которые прошли со мной путь похудения или коррекции фигуры: невозможно сразу же научиться правильно считать калории, белки, жиры и углеводы в рационе.
Подскажите, пожалуйста, программу для подсчета калорий для похудения, чтобы БЖУ тоже считалось. Или какими вы пользуетесь, отзывы?
- Lifesum. FatSecret.
- Много каких перебрала, остановилась на программе Счетчик калорий. Все просто, удобно и понятно.
Супы-пюре! Самый идеальный вариант еды при "чувстве голода"!
Сейчас холодно, и как мы убедились из недавнего поста, наше тело требует энергию на согревание. Если у вас сложность побороть чувство голода и хочется согреваться, то готовьте себе супы-пюре. Его можно кушать много, своим объемом насыщает, а теплом согревает!
У меня сегодня томатный суп пюре с цветной капустой, морковкой, фенхелем, луком и чесноком.
Как приготовить томатный суп пюре из помидоров и томатной пасты, простой рецепт с фото.
С 7 вечера до 23-00 – поздний и плотный ужин, наела, примерно, 4000-5000 тыс. ккал (на ДР). Будет задержка жидкости в организме или что-то в жирок уйдет??
- Да, вода задержится, ну, и грамм 10 в жир пойдет.
- Смотря, что ели, думаю, второй вариант, т.к. подозреваю что ДР был не вегетарианским. Просто очень интересно, как можно столько съесть за раз. Это же целый торт, практически.
К вопросу, как накачать грудь или как её приподнять, увеличить грудь физическими упражнениями, изменить форму, открываю вам секрет - никак!
А вот почему нельзя увеличить грудь с помощью физических упражнений:
“Молочная железа взрослой женщины состоит из железистой ткани и разделяющих ее соединительной и жировой ткани. От кожи, покрывающей железу, внутрь отходят прослойки плотной соединительной ткани, которые разделяют всю железу на 15-20 долей. Каждая доля в свою очередь разделена на более мелкие дольки. Пространство между дольками заполнено жировой клетчаткой. Жировой ткани много также и у основания молочной железы, где она прикрепляется к грудной стенке. Жировая ткань образует как бы подушку, на которой лежит железа. От количества жировой ткани зависят форма и объем молочных желез”.
Уже давно столкнулась с проблемой так называемого "мясистого лица": у меня щеки, большой нос (но не картошка), второй подбородок, нет четкого контура лица. Выглядит это все так, будто я вечно с похмелья. Поначалу думала, что у меня отек, он реально есть, уже не знаю, как с ним бороться.
Так главный вопрос из всего этого, может, кто тоже является "счастливым" обладателем пухлого отечного лица, как сделать ситуацию менее плачевной и в плане похудения лица, и снятия отека. Как убрать отечность, одутловатость лица?
Мотивация! Очень хороший вопрос мне задала одна из участниц марафонов под прошлой публикацией: как сохранить мотивацию при похудении?
В начале почти у каждой есть задор и желание перемен, свои причины и сильная мотивация, чтоб похудеть. В самом начале намного легче следовать правильному питанию, тренироваться, но со временем этот запал спадает и уже приходится себя чуть больше заставлять, а то и каждый раз заставлять следовать всему.
У каждого время основной активности и любви к фитнесу и пп разное. Для одной девушки самый пик активности может быть целый год, а у другой – всего две недели и начинается каторга.
Похудение в лагере, на сборах, на вызде. Как безопасно похудеть не дома?Добрый день,девчули. Хочу тут немного рассказать про летние планы и такой вопросик: с таким режимом у меня получится к августу кг 8 скинуть? А более глобальный вопрос: Как быстро похудеть в не домашних условиях?
В общем,я занимаюсь греблей в профессиональной команде и у нас будут летние сборы и тренировки каждый день + выездные соревнования (до мирового уровня).
Режим такой: в 8:00 подъем
8:30 зарядка
Осанка! Что такое правильная красивая осанка и спина человека? Это просто изгибы или линии?
Нет – это ваши крепкие мышцы тела. Красивая и здоровая осанка – это позвоночник, который удерживается со всех сторон благодаря мышечному корсету, не только спины, а всего тела.
Мышцы спины, внутрибрюшные мышцы и мышцы кора создают особое внутрибрюшное давление, которое вытягивает наш позвоночник и удерживает все позвонки и диски на месте. Только благодаря мышцам мы можем сохранять наш позвоночник здоровым.
На улице холодно, в выходные обещают снег. А как у вас погода?
Я каждый год с наступлением холодов рассказываю про терморегуляцию организма человека, как естественный процесс сохранения температуры тела любого живого организма. И сейчас снова хочу напомнить, используя знания по терморегуляции!
Зимнее время самое лучшее для жиросжигания, наш организм тратит больше жировых запасов, особенно старых отложений жира, именно в холодное время года. Это естественный процесс, который необходим для защиты нашего организма.
Перепечатка любых материалов сайта ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.
