Энергетическая ценность. Пищевая ценность продуктов. Правильное похудение. Белки, жиры, углеводы, клетчатка – правильное питание.В прошлой заметке я обещала рассказать, почему калории калориям рознь.
Калории – это единицы, которыми измеряется энергетическая ценность продуктов. 1 калория – это количество энергии, затрачиваемое на то, чтобы подогреть один грамм воды на один градус. Казалось бы, калория – это константа, но не так все просто.
Почему продукты с одинаковой калорийностью могут приводить к ожирению или способствовать похудению? Все зависит от нутриентного состава продуктов и способа высвобождения калорий (быстрый или медленный).
Калории. Калорийность продуктов. Сколько калорий нужно для похудения. Таблица калорийности и калькулятор калорийКалорийность продуктов – это важный показатель для похудения. Если проводить аналогию человеческого тела с автомобилем, калории – это и есть топливо.
Если ваш автомобиль потребляет 10 литров топлива на 100 км, вам следует залить именно 10 литров, чтобы он проехал 100 км. Если вы зальете меньше бензина, вы не проедете это расстояние. Если вы зальете бензина больше, эти нерасходованные калории пойдут в ваше запасное депо.
Так и с телом человека – нужно потреблять калорий столько сколько нужно вам для жизнедеятельности.
Как определить суточную потребность в топливе?
Формула КБЖУ для похудения. Белки, жиры, углеводы, калорийность рациона. Правильное питание и здоровое похудение.Почему важен расчет КБЖУ?
Для начала я расшифрую эту аббревиатуру. КБЖУ – это калории, белки, жиры, углеводы все просто. Так вот, рацион человека должен содержать определенное количество калорий, белков, жиров и углеводом.
Как определить эти параметры? Тут все индивидуально. Потребность во всех нутриентах определяется такими параметрами, как возраст человека, вес, уровень активности, базовый уровень обмена веществ и многими другими.
Определить досконально потребность в КБЖУ может профессиональный тренер-диетолог. Для того же чтобы самостоятельно рассчитать КБЖУ, есть счетчики онлайн, разработанные диетологами. Они используют в расчете базовые параметры возраста, роста, веса, физической активности и некоторых других, а также усредненное содержание КБЖУ продуктов.
Похудение фитоняшки. Фитес, сушка тела, спортивное питание. Спортивные девушки.В этой заметке я подробней расскажу о цели Орех.
Почему я ее так назвала? Накачанную в зале бразильскую попку принято называть орехом. Отсюда и название цели – Орех, т.е. рельфное, просушенное тело.
Это тело фитоняшки, мечта всех девушек. Как ее достичь?
Питание. Вам придется жестко соблюдать режим питания без отступления от графика и меню. В режиме Орех никакой самодеятельности в меню не допускается. Это еда в контейнерах, четко по времени и четко по количеству и составу. КБЖУ выверено идеально.
Похудение. Правильное похудение. Спортивное тело, стройное тело – какую цель похудения выбрать? Свобода.В знакомстве с вами я писала, что есть две цели похудения – свобода и орех. Свобода – это, собственно приведение себя в порядок. Тело орех – это приведение себя в форму инстаграммовских фитоняшек.
В это статье я подробней расскажу о схеме похудения Свобода.
Итак, данная схема приведения себя в порядок подразумевает четыре кита:
- питание;
Похудение. Цели в похудении. Свобода или орех. Красивое тело или фитоняшки. Постановка целей как похудеть.Приветствую! Я – похудевшая девушка, и я расскажу, как похудеть. В первую очередь вам нужно поставить цель похудения, какой вы хотите быть. Условно я могу разделить на два итога – свобода и орех.
Свобода – это похудение для здоровья и красивого тела, но это не инстаграммовские фитоняши. У вас будет красивая, подтянутая фигура, но это никак не результат фитоняшки.
Орех – это те самые образцовые фитоняшки, которых вы видете в инстаграмме, и к фигурам которых стремятся девушки. Это попа-орех, рельеф, идеально просушенное тело.
Теперь – опишите свой исходник и чего вы хотите достичь. Подробней о стратегии достижения целей Свобода и орех – в следующем посте!
Персональный тренер. Как выбрать тренера. Как похудеть.За последние пару лет я умудрилась набрать неприятную, даже пугающую цифру на весах.
Не понимаю совершенно, с чего начать, ведь я никогда не ходила в зал. Уверена, что буду ощущать на себе взгляды и насмешки, если буду пыхтеть в углу, ведь я ничего не умею, спортивных навыков ноль!
Девочки, милые, поделитесь, как выбрать зал икак выбрать тренера, чтобы потом не жалеть о времени и деньгах.
Диета для похудения «Питание до 15.00» Отзывы, результаты, польза и вред диеты.Девушки, что можете сказать о диете "питание до 15.00"? Читала, что вес неплохо уходит, а кто-то пишет, что медленно, по 3кг в месяц.
- А смыл? Ты можешь съесть все до 3, или растянуть такое же количество еды на весь день. Разницы 0. Это не диета для похудения, если ты до 15.00 будешь запихиваться пирожными.
- Обменку испортишь и поправишься вдвое чем похудеешь. Хотя, у меня знакомая так на 20 кг за полгода сбросила. Соблюдай правильное питание плюс физические нагрузки подключи, и не страдай фигней.
Избыточный вес провоцирует патологическая микрофлора кишечника? Мнения врачей. Как похудеть?Стройность может быть заразна!
За невероятное открытие имел все шансы получить Нобелевскую Премию в этом году Джеффри Гордон. Ученый наглядно продемонстрировал, что наше здоровье, самочувствие и даже вес напрямую связаны с кишечной микрофлорой. Для эксперимента были приглашены пары близнецов, один из которых страдал ожирением, другой был стройным. Бактерии из их кишечников подсаживали мышатам (микрофлора которых ещё стерильна), а затем кормили мышат одинаково. В итоге мышата с микрофлорой полного близнеца стремительно набирали вес, стройного - оставались стройными, даже при увеличении калорийности рациона.
Как правило, основные причины дисбаланса микрофлоры - неправильное питание, стрессы и антибиотики. И если первые два фактора - в наших руках, то без антибиотиков порой не обойтись. А чтобы не разгребать последствия, лечиться правильно нужно сразу.
Занятия спортом и вред здоровью. Вред спортивного питанияФитнес-упоротость приводит к депрессии и потере здоровья.
Нулевой эстрадиол, аменорея, полное отсутствие либидо, непрекращающаяся депрессия, снижение эмоционального фона, интеллекта и вообще желания жить — это цена, которую платят некоторые девушки за тело своей мечты.
И чем меньше процент жира, чем виднее кубики и круглее плечи, тем больше усилий и вреда для своего здоровья и настроения они наносят.
Перепечатка любых материалов сайта ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.
