Питание в отпуске. Набрала вес в отпуске - почему? Как похудеть в отпускеНемного о том, почему бабы жрут, а мужики - бухают, и почему даже в отпуске нужно контролировать, что ты ешь. Много букв.
Всем давно известно, что я очень ответственно подхожу к вопросу ведения по интернету. Исходя из той точки зрения, что если человек (худеющая женщина-подопечная, в моем случае) где-то может лениться - то именно там он и будет лениться, я наняла на работу 2-х администраторов. Одна администратор ежедневно проверяет каждую мою девушку по питанию, вторая требует селфи с тренировок и ведет отчетные графики по физическим нагрузкам. Похудение – это постоянная акция.
Зачем мы это делаем? А затем, что людям свойственно:
1. Забывать
2. Оправдывать свои действия, а потом забывать.
Замечали, что в нашей памяти не хранится негатив относительно каких-либо не правильных действий с нашей стороны по отношению к окружающим людям, и даже к себе?
К примеру:
- Я случайно толкнул человека в автобусе. Понятно, что так делать не надо. Но это не я плохой, это человек виноват. Человек слишком близко стоял и не предусмотрел, что автобус может качнуть, и я его толкну. К слову о том, что есть уже программа тренировок, расписанная, дамы тоже забывают.
Или же:
- Я питаюсь по режиму. Ем только то, что написано в моем плане питания. А тут праздник, любимые клиенты принесли коробочку конфет. Что ж я, не попробую что ли конфетку? Одну всего, ничего страшного, я только кусочек откушу. Кусочек откусила - зачем половинку выкидывать? - Доем. До обеда еще далеко. Да и утро ведь - перевариться успеет, а вечером на дорожке отработаю. Но ближе к вечеру мы уже жуем свой третий полдник В полной уверенности, что день прошел идеально, никаких подъеданий лишних не было. А даже если и было - так это я чисто начинки с мизинчик сковырнул, почувствовал что слишком сладко, и выплюнул. Что? Отрабатывать это на дорожке? Вы с ума сошли, что ли? Эти лишние 5 Ккал (а на деле 100), в отработке не нуждаются. К тому же, отработка случайно съеденных вредностей - это прямой путь к пищевым расстройствам. А у меня же здоровое похудение!
Как сделать фото до и после похудения и зачем они нужны? Мотивация для похуденияИтак, худею!
Что мне для этого было нужно?
Фото до. Я вижу свои проблемы, они реальны. 5 лишних кг веса, целлюлит, попины уши, складки на боках и на руках, подмышками, о животике и о галифе я вообще молчу, это классика жанра. Я сделала фото до и произвела замеры. Мне нужно было понять, какие у меня проблемы, и как с ними бороться. Фото до дает представление об этом. Поэтому, перед тем, как начать свой марафон похудения, я рекомендую вам сделать фото до.
Что я увидела. Мне нужно кардио на жиросжигание. Сначала, первую неделю похудения, пусть это будет только кардио. Я выбираю для себя программу Джиллиан Майклз. Также, антицеллюлитный и лимфодренажный массаж. Мне необходимо. у меня довольно таки сильный целлюлит, нужно выводить токсины и лишнюю жидкость. Я вижу сутулось и начало роста вдовьего горба. Это у нас что? Правильно - осанка. Плюс - общий массаж на спину. Ах, да, тут и назрела основная причина - сидячий, малоподвижный образ жизни. Нужно каждые 15 минут вставать из-за своего рабочего места и делать пару упражнений. И да - больше быть на свежем воздухе. Об этом мне говорит бледный, нездоровый цвет лица человека, мало выходящего на улицу.
Да, я специалист по массажу (это моя основная работа), психолог, сексолог, эксперт на ТВ, актер театра и кино, автор книг, публицист, телесный терапевт, создатель сайта.
Меня зовут Валентин Денисов-Мельников. Я известный массажист, Почетный член Российской Лиги Массажистов, специализируюсь на антицеллюлитном, общем и релаксационном массаже и имею опыт работы и преподавания массажа около 15 лет.
Да, я еще и провожу тренинги по обучению основам чувственного массажа по просьбе Тренингового Центра Инны Паустовской
Но и это не все!! Плюс к тому, что я известный массажист с огромным опытом работы и сотнями отзывов благодарных клиенток (вот здесь 50 видео отзывов тех, кто ходил ко мне на массаж), я еще профессиональный, дипломированный психолог, сексолог, Тренер НЛП. А так же ТВ эксперт, автор книг и т.д.
Я знаю, что люди иногда удивляются, узнавая, что я не только классный массажист с 14-летним опытом работы, но еще и психолог, и сексолог, и ведущий тренингов (НЛП тренингов, тренингов по психологии общения, похудения, массажных и сексологических тренингов).
Да еще и эксперт на ТВ, и немного журналист (постоянно пишу, даю комментарии для СМИ, да еще и выпускал несколько лет свою газету, хотя это было давно), ведущий собственного популярного сайта Красотуля.ру и нескольких других, и автор трех книг по психологии похудения и психологии отношений и тысяч статей и комментариев.
А еще и актер (и очень хороший актер!!) кино и театра, хотя на это времени уже почти не хватает.
Тяга к сладкому. Зависимость от еды. РПППродолжение статьи о зависимости от еды. Начало читайте здесь.
Если начинается переедание, что при этом чувствуют люди? Они себя ненавидят, проклинают, стыдятся и винят, они готовы рвать на себе волосы от бессилия, но ничего не могут с собой поделать! Если эмоциональный едок не бежит в магазин, то он сметает, как торнадо все, что есть дома, вход идут даже сухие макароны и сырой картофель. Цель та же, набить «бездонную бочку» и достичь скорее анестезии, лишая себя чувств. Помогает! Становится легче! Хорошо, но на время! Именно поэтому многие одинокие эмоциональные едоки покупают себе продукты на раз, и стараются не держать запасов еды, которые вызывают у них напряжение и страх.
Если человеку не дать «дозу» еды, приковать к батареи или закрыть в комнате, то он будет испытывать такие же ломки, как наркоман! Даже если психологический дискомфорт слабый, и эмоциональный едок способен проявить осознанность, «силу воли», удержать себя в руках от «вредных» вкусняшек, ведь, другими инструментами он не владеет, поесть, например, кашу с сухофруктами, вроде ничего, полегчало, но человек при этом не испытывает удовлетворения! Оно рано или поздно спровоцирует срыв и переедание! В психологии это явление называется компульсивное переедание, оно слабо контролируемо самим компульсивным едоком.
Нарушение пищевого поведения и заедание стрессаСамый простой способ не есть «вредные» вкусняшки — просто не держать их дома». Вредная еда должна уйти как факт из вашего рациона, вашей жизни. Подобные советы слышу и читаю повсеместно у гуру по похудению (да, простит меня автор этих строк)! Ну, не могу молчать! Безграмотная информация режет слух и глаз. Поэтому хочется разъяснить ошибочность такого совета, надеясь, что люди прочтут, задумаются и сделают адекватные выводы!
Для кого, возможно, этот совет будет актуален? Прежде всего, для людей с нормальным пищевым поведением, которые в принципе и в советах то не нуждаются. У них и так с едой все ОК! Эти люди спокойно могут обходиться без «вредных» вкусняшек, не испытывая лишений и дискомфорта. А могут и есть, если им хочется, ни в чем себе не отказывая! Поэтому смысла в этом совете для них особого нет!
Если такой совет дать человеку с нарушенным пищевым поведением, например, эмоциональному едоку (еда для человека является другом, психотерапевтом, средством решения и ухода от житейских трудностей), то получается полная чушь, которая лишь свидетельствует о низкой компетенции специалистов! Переедание в случае нарушенного пищевого поведения имеет совсем другую подоплеку.
Вы знаете, что такое непреодолимая тяга к еде? Если вы этого не ощущали, то вряд ли! Она сродни тяги наркомана к наркотикам! Как они ведут себя, когда им нужна доза? Их, ведь, не останавливает абсолютно ничего и убийства, и преступления, и кражи. Они готовы «мать родную продать» за дозу!
Как похудеть? Здоровое похудение, спорт, массаж. Фото похудение до и после.Что для меня значит этот топ? Я всегда о нем мечтала. Подростком мечтала о заниженных джинсах, как носили все худенькие девушки. Постарше мечтала о шортах и коротких юбках. Вместо этого я всегда носила "скафандры", юбку-карандаш (говорила, что без ума от классики), ну и то, что налезет. Конечно, утягивающие пояса и колготки - мои лучшие друзья. Никогда я не ходила в том, о чем мечтала, потому что "булка и конфеты" всегда были весомее мечты. А моей мечтой было похудение.
Сейчас, когда я пришла в спортзал в коротком топе и выставляю сюда эту фотку, многие, наверно подумают: "ого! Смелая! Надо бы еще живот подтянуть, чтоб такое носить!", но только я знаю через что я прошла ради этого топа. Долгий путь от 56-58 размера до 42-44. И пусть пресс еще проявляется совсем немного (а может эти маломальские полосочки на животе вообще вижу только я, не удивлюсь если на самом деле так оно и есть), но он проявляется! А я и мечтать не могла об этом! Живот моя самая проблемная часть, тем более после веса в 98кг. Лишняя кожа, растяжки. Но! Эти полосочки придают мне уверенности в правильности моего выбора: спорт и пп. Я бы никогда не добилась таких результатов на диетах и голодовках. Пусть у меня с февраля минус только 4,5кг.
Я не гонюсь за весом (сейчас), я гонюсь за своими мечтами. Одна из них сбылась. Сами знаете, решалась я на это долго. Даже когда уже одетая в спортивную форму шла в зал по коридору, волнительно спросила у первой встречной (незнакомой) девушки: "как считаете нормально?!". То ли от того, что я ждала такого ответа, то ли это правда, но она меня заверила, что все ок. Когда я зашла в зал, то... ничего не произошло! Никто не стал кидаться в меня помидорами, никто не упал со смеху и не тыкал пальцем, никто не закричал: "проваливай, толстуха!". Тут я поняла, что "98килограммовая я" будет жить во мне вечно. Буду работать над собой и пытаться избавиться и от нее и от дурацких комплексов. Для начала хочу здоровое похудение, чтобы не поехала кукушка.
Соотношение роста и веса у женщин. Идеальный вес для девушки.Продолжаем тему о том, что стройных девушек критикуют не менее, чем полных, пышных. Почему же вес девушки – такой важный параметр? Что скажут обладательницы хрупкой комплекции от природы?
- Ух, как нас много 47 при 161! И с аппетитом то же самое, свекровь в шоке, как же я мало ем! Мой ответ - я ем достаточно, а вы едите много. И у вас есть целлюлит, а у меня бедра гладкие.
- Я вас понимаю, у меня конечно рост маленький, 150 см и я вешу макс 40 кг и то на данный момент 37 кг. Это при том, что у меня двое детей. Многие тоже говорят, что не ем, худющая. Раньше огорчалась. А сейчас нет. Я таким отвечаю: Змеи толстыми не бывают.
- Я тоже весила 45 кг при росте 167 см. Это был мой комфортный вес. И ела все, что угодно. И на ночь тоже. С рождением детей и кормлением грудью гормональный фон очень сильно меняется. И теперь вешу 52 кг. Многие отмечают, что в таком весе фигура самый смак. Не костлявая, а стройная, и попа и грудь на месте. Вот только сейчас у меня набор веса: 3-я беременность.
Идеальная фигура, тело – какое оно? Очень худые девушки, женщины – это красиво?Продолжаю свой рассказ. Я очень стройная от природы. От природы! Но меня постоянно обзывают анорексичкой, скелетом, глистой в обмороке. И это далеко не самые обидные эпитеты. На этой почве я даже стала качаться в зале, пить протеин и гейнеры, а потом плюнула – ну все в пень, и живу себе спокойно. В конце концов, я здорова, кушаю нормально, почему я не имею права быть стройной? И в конце концов, у меня не недостаток веса, я нормальная, Нормальная!
- Я тоже была всегда стройняшкой, кушая все что угодно. После родов такой и осталась, но теперь если не правильно питаюсь - качество кожи плохое, целлюлит. Да, реально бесят люди с полным отсутствием такта и воспитания. Зато если спросит о том же жирного, это считается вселенским оскорблением.
Стройные, худые девушки. Маленькая масса тела. Недостатки фигуры. Очень худые девушки – кожа да кости. Критикуют и худых?Вы пишете в комментах: хоть кто-то не парится в еде про калории, правильное питание, дрожжи и т.д. Это да, кто не парится, тот я. Почему? Потому что я могу есть всё, что угодно и не толстеть. Ну по крайней мере пока. Расскажу, почему.
Я – доходяга их доходяг. Я такая была всегда. Со старших классов мой вес не меняется, если я с ним ничего не делаю, он балансирует на отметке 47-48 при росте 169. Я могу сожрать ножку тиранозавра перед сном и... ни фига. И это не достает меня буквально года полтора.
Я, несмотря на противоположную крайность, хорошо понимаю девушек с лишним весом. Потому что тоже сталкиваюсь с весовой дискриминацией, хоть, конечно, даже близко не такой, как вы. Это значит, что каждый недовоспитанный гражданин может подойти даже просто на улице и сказать: "Тебя что, дома не кормят?", потребовать ответа: "Почему ты такая худющая?" и дать совет: "Кушай больше, нельзя быть такой тощей". Это прямо те слова, которых мне не хватало, ага. Очень худые девушки вызывают лютый баххтег.
Значит кажется, что нельзя носить множество вещей из-за тонких ног или костлявых плечй. Это значит, что сильный стресс - это всегда отказ от пищи. Организм закрывает краник, и ты не можешь есть, иногда и пить. И высыхаешь на глазах, от чего стресс ещё сильнее.
Однажды я всерьёз взялась за себя и решила набирать. Моя цель была 55 кг. Ела по часам, пихала в себя белок, считала калории. Удовольствие от еды пропало. Это тяжело, это неприятно, это вечное беспокойство, что ещё съесть и паника от чувства голода. Это значит, я где-то пропустила очередной кусок. С большим трудом за 3 месяца я получила 52 кг. Очень гордилась собой. А потом врач назначает мне таблетки с побочкой на пищеварение, и я за две недели возвращаюсь в 47, потому что аппетита ноль. Второй раз я на это не решилась.
Расстройство пищевого поведения и режим дня.Мои фэйлы "на правильном питании".
Фэйл №1. Я начиталась, что есть по режиму где и когда угодно - это нормально. Это круто. На тот момент это было святой верой в правильность моей жизни.
Я носила с собой контейнеры с пакетиками и открывала их, чтобы съесть, в любом месте. Это правильное питание, и это я считала истиной в последней инстанции.
Эпичная развязка. Мы с (будущим) мужем пришли на мюзикл Монте-Кристо. Начало мюзикла в 19:00, а начало моего ужина в 20:00. Ну извините! Так вышло!
Мы сидели на левом балконе на втором ряду (всего их и было 2). Снизу сидела девушка с мамой и своим молодым человеком.
20:00, по сцене вовсю поют, Настя медленно разворачивает пакетик с нарезанным зеленым перцем и начинает его жевать. Девушка с первого ряда с большим недоумением немного оборачивается и смотрит, ничего не понимая. "Метаболизм не должен пахать в холостую. Че смотрите все? Завидно? Жрите свои чипсы в антракте!" - думала я.
Потом на "нашем" балконе запахло отварной курицей. Занавес.
Фэйл №2. Связан с убеждением из фэйла №1: нужно есть где угодно, не нарушая расписание. Режим питания – это святое.
Я ехала с еще не мужем в метро. 17:00. "А ничего, что у меня перекус?" Я, сидя в вагоне, достала редиску и начала ее жевать. Просто. Редиску. "А дай мне творог еще?" "Ты че, совсем? До дома подожди, а!" И я обиделась. Мне запретили есть!
Перепечатка любых материалов сайта ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.
