Вход на сайт

Силовые или кардио тренировки. Что выбрать: штангу или аэробику?

Часто задумываясь о том, чтобы тренироваться в спортзале, жещины выбирают кардиотренировки, пренебрегая упражнениями со штангой. Многие женщины боятся перекачаться, выглядеть не женственно, наивно полагая, что штанга сделает их фигуру не превлекательной. Но так ли это? Давайте поразмышляем о том, что эффективнее - штанга или аэробика?

 

ЗОЖ. Формирование ЗОЖ. Здоровый образ жизни

Зож - это навсегда, и это совсем не страшно:) Когда начинаешь вести здоровый образ жизни, приходится научиться отслеживать свое питание с точки зрения полезности и питательной ценности. Про здоровый образ жизни говорят много, но на практике все не так просто, как на словах. Первое, что нужно сделать, формируя ЗОЖ - задумываться о повседневных подуктах питания.

Привыкая оценивать продукты с точки зрения белков-жиров-углеводов и пользы с точки зрения здорового образа жизни, с особым удовольствием проходишь мимо йогуртов и творожков с наполнителями, колбас, печений и шоколадок. Приучайтесь читать этикетки - откроете для себя много интересного. Это уже вас сильно вдохновит на ведение ЗОЖ.

 

Выпады со штангой в тренажере Смита. Как накачать ягодицы. Упражнение для ягодиц

Как известно многим, для того, чтобы накачать ягодицы нужно уделять время тренировкам в спортзале. Одно из эффективных упражнений для рельефных ягодиц - так называемые, выпады со штангой в тренажере Смита.

Хочу написать написать про упражнение для ягодиц, которое убивает глютеус максимус полностью. Два года занимаюсь выпадами со штангой, и каждый раз после выпадов в смите утром все болит (вообще, боль - не показатель хорошей тренировки, конечно). Итак, в этой статья я расскажу о том, как выполнять правильно выпады со штангой для девушек и  на что обратить внимание, чтобы выпады в смите были по-настоящему эффективны.

Как выполнять выпады со штангой в смите:


Сегодня мы почитаем мнение фитнес-тренера об упражнении для ног, которое называется "Разведение ног в тренажере". Сведение и разведение ног - прекрасное упражнение для мышц ног. Если вы хотите придать ногам красивый рельеф, то упражнение на сведение-разведение ног - для вас. Итак, что думает фитнес-тренер об эффективном упражнении для ног?

"Последнее упражнение в моей программе - разведение ног в тренажере. Упражнение, которое троллят поклонники свободных весов, называя его гинекологическим стулом, толку от которого ноль. Почему так?

Хочу поделиться некоторыми своими мыслями про тренировку мышц спины в зале. 

Некоторые считают, что тренировка мышц спины для девушек не так обязательна, как тренировка спины для парней. Но я считаю, что девушкам нужно тренировать спину

Причин для того, чтобы качать спину в зале несколько:

Во-первых, рельефная спина, но не объемная - это красиво. Это осанка. Это потрясающий вид в платьях/топах с открытой спиной или плечами.

 

Во-вторых, "сделать" себе накачанную спину совсем несложно: работаем с хорошими весами в базовых для спины упражнениях, разбавляем тренировки функционалкой, едим с умеренным дефицитом калорий - и все. Жир с верха уходит быстро, открывая мышцы, это вам не ноги, которые замучаешься сливать.

 

 

как похудеть, как есть меньше, есть маленькими порциями, меньше кушать,

Известный способ похудеть - меньше есть. Вопрос как?

Как меньше кушать? - один из наиболее часто встречающихся вопросов. Расскажем вам сегодня об одном способе меньше есть и при этом наедаться.

Итак, бывало ли у вас, что вы уже чувствуете сытость, а все равно тянете в рот следующий кусок? И потом следующий, и еще один. А потом вам предлагают еще что-то вкусное, и вы не в силах отказаться. Знакомо?

Давайте с этим завязывать!

Заведите себе хорошую привычку прислушиваться к себе и к своим ощущениям в теле, когда едите. Чтобы меньше кушать, надо успевать почувствовать сытость раньше, чем вы опустошите холодильник. А чтобы почувствовать сытость раньше, надо обращать больше внимания на сигналы своего тела..

Зачем худеть? Что тебе даст то, что ты похудеешь?

Давайте посмотрим какие есть причины похудеть и что мы получим в результате избавления от лишнего веса? Может, что-то из этого послужит для вас мотивацией похудеть?!

Причина похудеть № 1 Закончатся шутки по поводу лишнего веса и неприятные взгляды на части тела, которые сильно выступают. И речь не про грудь. Если бы про нее!

Причина похудеть № 2 Улучшение ваших позиций в рейтинге красоты и привлекательности. Приятно перепрыгнуть с 70-ых позиций рейтинга в первую десятку! 

Причина похудеть № 3 Ваш друг, муж, приятель будет более счастлив, если вы станете стройнее и привлекательнее. Внешний вид женщины влияет и на самооценку мужчины, и на его рейтинг в глазах окружающих. Как думаете, ему хочется появляться с красивой, стройной и привлекательной или с той, которая не слишком следит за своим весом и внешним видом?

Вы хотите проработать мышцы пресса и косые мышцы живота? В упражнении на перекрестное поднимание обязательно нужно использовать все туловище. мышцы брюшного пресса, красивый пресс, рельефный пресс, пресс у девушки,

Начните упражнение для пресса лежа на спине, колени слегка согнуты в сторону вашего тела. Положите руки за голову. Напрягите туловище, подняв колено и локоть одновременно навстречу друг другу. Вернитесь в исходное положение и, повторите это с другой рукой и ногой.
Это отличное упражнения для тех, кто только начинает работать над своим прессом

Красиво прориосванные мышцы брюшного пресса делают тело намного более привлекательным. 

Мышцы живота, еще...

Истории похудения, которые встречаются в интернете  бывают такими разными. 

истории похудения, истории успешного похудения, истории быстрого похудения, мотивирующие истории похудения

Бывают истории быстрого похудения, бывают мотивирующие истории похуденияистории успешного похудения. Когда-то я и я сидела на разных сайтах о похудении и искала реальные истории похудения в надежде найти ответ на вопрос "Как похудеть?". Читала много разной информации о похудении и наконец нашла ту формулу, которая подошла мне идеально, которая помогла мне похудеть и избавиться от 14 лишних кг и целлюлита. И я рада поделиться с вами своей историей похудения. Надеюсь, что моя история похудения тоже кого-то вдохновит, поддержит и поможет сбросить лишний вес.

Итак, начинала я с 70 кг. После того, как я сбросила лишний вес, я стала весить 55-57 кг.

Прощай, лишний вес. Нам лишнего не надо.

 

лишний вес, фото до и после, проблема лишнего веса, как сбросить лишний вес,

Телефон тихонечко потренькал. Смска пришла от любимого мужа. Открываю и вижу текст примерно такого содержания:
 
- Я самый счастливый человек. У меня есть ты, моя шиншилка. Затопила волна нежности, помимо воли улыбка… Столько лет живем, а так радуют такие маленькие проявления нежности. Но вот в этой волне счастья, любви забарахтался маленький червячок. Шиншилка… Почему шиншилка?


Посмотрев в яндексе, что это за зверь такой, я пришла в ужас. Подошла к зеркалу и…
Очень долго рассматривала себя. Как-то так сложилось, что три года вела беспорядочный образ жизни с холодильником. И что же я увидела? Лишний вес. Где мои 58 кг? Точно шиншилка, ножки коротенькие, сама кругленькая, глазки черненькие пуговками…