Вход на сайт

Каким спортом заняться? Каким видом спорта заняться? Девушка занимается спортом. Пришло время заняться спортом

В обществе прочно устоялся стереотип о том, что в свое удовольствие заниматься спортом, неважно каким, могут только стройные (накачанные или подсушенные, или худые) люди. Полные люди, если конечно их вообще кто-нибудь застает за ЭТИМ занятием, делают это только ради одной единственной цели - похудеть.

А пока не похудеют, как пишет журналистка Джес Бейкер в своем списке "25 вещей, которые нельзя делать толстым", полным людям нужно спрятаться где-нибудь в подвале заниматься спортом и изнурять себя тренировками до тех пор, пока они не станут, так сказать, социально-приемлемыми.

Так вот, сейчас речь пойдет о том, как в свое полное удовольствие и наслаждение заниматься спортом. И если вы давно хотели начать или уже занимаетесь, надеемся, наши советы помогут вам на пути понимания себя и своих потребностей:

Сколько пить воды. Как пить воду, чтобы похудеть. Пить воду полезно?

«Надо пить много водыПить воду полезно» - эту фразу с вариациями на тему того, сколько воды пить в литрах можно найти практически во всех источниках информации по похудению. Давайте разберемся, сколько воды нужно пить чтобы похудеть и сколько воды реально необходимо человеку, и откуда взялся миф про то, что воду надо пить литрами. И миф ли это?

реальные истории похудения, валентин Денисов-Мельников, как похудеть, море,Итак, видео история о моем похудении. Никакого подробного рассказа, но кратенько и эмоционально про то, как похудеть в отпуске. Истории похудения реальных людей хороши именно тем, что здорово нас мотивируют.


В данном видео я взвешиваюсь в прямом эфире и рассказываю о стандартах соотношения роста и веса по тайским параметрам.


Мне доводилось слышать вопросы о том, можно ли похудеть за месяц, можно ли похудеть за неделю, можно ли похудеть на огурцах, можно ли похудеть бегая, можно ли похудеть на помидорах, можно ли похудеть на гречке и так далее.

Ответ - да!!

ПП или правильное питание. Диета ПП. Принципы правильного питания

 

Все чаще можно встретить загадочную и краткую аббревиатуру ПП. И еще чаще — в сочетании со словом «диета пп».Что же означают эти пресловутые две буквы? ПП — это правильное питание.

Диета ПП — это методика,основанная на нормализации рациона и приведении его к «правильному». На этой диете вам не придется голодать, есть только гречку или употреблять только жидкую пищу. Все что нужно — всего лишь привести ежедневный рацион к описанным ниже правилам питания и принципам правильного питания. Четкого меню в данной методике быть не может,поскольку вы должны составить его сами,ориентируясь на свои вкусовые привычки и пристрастия. Вместо готового рецепта меню правильного питания, я предлагаю вам несколько правил, которые отражают суть правильного питания и пользуясь которыми вы сможете составить себе диету ПП:

Домашние тренировки. Тренировки в домашних условиях. Силовые тренировки в домашних условиях

Итак, у вас возникла необходимость тренироваться дома или на даче. С чего начать и что купить для домашних силовых тренировок? Мой совет: набор гантелей, но не по 3 кг, а гантельный ряд до 10 кг хотя бы! Иначе нижнюю часть тела проработать будет очень сложно. Свободные веса - удовольствие не из дешевых, поэтому советую присмотреться к разборным наборам. Самый дешевый, который я знаю, вот такой из Декатлона 20 кг за 2190 р.

Вот что дополнительно можно купить для домашних тренировок, цены вам, чтобы сориентироваться:

питьевая диетаПитьевая диета. Последствия питьевой диеты. Как похудеть на питьевой диете

Одним из радикальных способов похудения является питьевая диета. Ее суть состоит в том, что можно употреблять только жидкую пищу. Данная диета относится к спорным методам похудения, имеет ряд побочных эффектов, однако активно применяется благодаря быстрому эффекту похудения. Вот что пишут девушки о питьевой диете:

Как быстро похудеть в домашних условиях? Диета для похудения - какую выбрать?

Дорогие девушки! Хотела бы узнать у вас, какие для вас самые эффективные диеты для похудения? Спрашиваю у тех, кто испробовал на себе и может сказать точно, помогает или нет. Скинуть надо 6-8 кг. Может, подскажете действенные методы для похудения? Или опишите свой рацион правильного питания, если не сложно, конечно. Физические нагрузки есть, но этого мало для похудения, хочу изменить своё питание в корне. Жду ваших советов, заранее спасибо!

Подсчет калорий. Как считать калории правильно? Как рассчитать калорийность готового блюда?

 
Я за подсчет калорий как самый простой для меня способ контролировать еду. Это легко, это меня организует, даёт контроль, а значит и управление процессом. Вы же можете посчитать калории три месяца и потом определять все на глаз.
 

Как считать калорийность разных продуктов?

Еда после тренировки или еда перед тренировкой - что лучше?

 
Я знаю, что многие стараются не есть по паре часов до и после тренировки, чтобы потратить побольше калорий. Итого, минимум 5 часов без еды, бедные мышцы, т.е. то, что от них остается. Обычно аргумент такой: если поесть углеводов, то все они пойдут на энергию, и жир тогда гореть не будет. 
 
Мы все зациклены на калориях, когда дело касается тренировки. Раз уж у нас три тренировки в неделю, то надо отпахать на них так, чтобы сжечь побольше и впрок. И ничего, что в остальное время сидим в офисе на весь день, питаемся как попало, потом кладем попу в машину или метро, а оттуда - на диван.
 

Генетическая полнота. Влияет ли генетика на лишний вес?

 
Меня удивила одна девушка, которая написала комментарий к одной из статей: "Вообще неудивительно, что на территории нашей страны так много склонных к полноте людей: века суровой углеводной диеты, перемежаемые затяжными периодами голода, не могли не сказаться на генофонде."
 
Я не знаю, то ли она оправдывает свою некогда имевшую место быть полноту, то ли просто пишет не подумав.
 
Обращаюсь к этой девушке, а также ко всем прочим читателям, - не открою тайны если скажу, что ИМТ (индекс массы тела, соотношение роста и веса) зависит только и исключительно от соотношения энергии полученной и потраченной. Для ожирения или недобора веса совершенно не важно, сколько белков, сколько жиров и сколько углеводов в твоем рационе. Более того, количество витаминов и микроэлементов на этот факт тоже не влияет. Точнее влияние есть, но очень, очень, очень незначительное. Как локальное жиросжигание, если вы понимаете, о чем я. Или как калорийность чая (вы же понимаете, что там не ноль?).