SlimGirls.RU

Повышенный аппетит после тренировки. Хочется есть после спорта

Девочки, помогите советом.

Раньше дома занималась по чуть-чуть. Сейчас занимаюсь в зале 2-3 раза в неделю поздно вечером. И стала замечать, что у меня после тренировок просто зверский аппетит. Ну, вот кабана бы съела. Просто кефирчиком не обойтись. Хотя в рационе полноценный завтрак, обед, ужин и перекусы, а все равно после тренировки хочу есть.

Как с этим быть?

- Ложиться спать. Вместо того, чтобы торчать у холодильника и мечтать о еде.

- Ну, у вас увеличился расход энергии, в зале обычно нагрузка сильнее, если считаете кбжу, то коэффициент активности разумно увеличить. Ешьте наиболее близко к времени тренировки белковые продукты. Пересмотрите обязательно меню питания.

Как и где считать калории. Хороший счетчик калорий на каждый день

Девочки! Врач мне сказал найти в интернете или самой составить меню на 1000-1200 ккал в день. Я, естественно, сразу решила именно составить, адаптируя под свой вкус. Подскажите, пожалуйста, какой-нибудь хороший счетчик калорий (приложение). Чтоб можно было высчитать калории не только в простых "отварной телятине" или "запеченом болгарском перце", но и в сложносочиненных, допустим, "тыкве, запеченной в йогурте с медом, соевым соусом, мятой и чесноком" или "котлетах из говядины + индейки с творогом пекинской капустой и луком". Может кто-нибудь так составлял под себя ПП меню? Поделитесь секретами? Заранее благодарна.

- Я бы сходила к другому врачу, для начала. Хреновый у вас врач. Не Малышева случайно? Хотя… Похоже больше на тренера в фитнес клубе.

Как выстроить правильное питание в выходные и праздники? Как кушать в выходной?

Уважаемые адепты пп! Подскажите новичку, как быть в субботу-воскресенье, когда тянет выспаться и дробное питание идет насмарку.

Сделать трехразовое или ставить будильники? Как выстроить питание в выходные дни?

- Вы что, ради приёма пищи будете вставать раньше? Просто сдвиньте завтрак, обед, перекус, ужин, и все.

- О Господи! Я редко пишу комментарии, но тут мне просто вас жалко. А почему б вам не встать в 3 часа ночи, чтобы поесть? Ну что за бред?

- В чем проблема? Устрой читмил. Я свои приемы пищи под себя подстраиваю. Проснулась в 7 - поела в 8. пошла на работу. Проснулась в 10 - поела в 11. Если спать в 00 00,ужинаю в 20 00.ну и т д. Я не завишу от еды, еда зависит от моего графика, настроения и желания.

Что делать если мед засахарился? Как отличить натуральный мед

Засахарился мед, что можно с ним сделать? И можно ли вообще его есть?

- А почему нет? Химический состав его не изменился. Кушайте на здоровье.

- Есть можно, он такой же полезный. Это естественный процесс для меда, он так дольше хранится. Растопите на водяной бане.

- Можно его погреть (в микроволновке, на "водяной бане") и мед станет таким же, как и был. Я вот не люблю засахаренный мёд, а так он ничем не хуже. Кстати, если мед засахарился, он настоящий.

Плюсы и минусы сахорозаменителей. Стевия или фитпарад - что выбрать?

Мне кажется, или от сахарозаменителей (стевия, фитпарад и тд) немного живот раздувает, присутствует какая-то тяжесть. Добавляю в каши, запеканки, творог. И употребляю достаточно долгое время, несколько месяцев, кажется, когда вместо фитпарада был сахар, не было таких неприятных ощущений. Ни у кого такого не было?

- Похудение на сахарозаменителях – это эпично. Просто не ешь эту пакость.

- Добавляю мёд во все блюда - проблем нет.  Лучше более калорийный мед, чем вся эта химия.

Как правильно контролировать массу тела при похудении. Как часто взвешиваться?

Девчонки, кто худел или еще худеет, как часто вы взвешиваетесь? Вес иногда подолгу стоит на одном месте, руки опускаются. Стараюсь придерживаться ПП + тренажерка 3 раза в неделю. Вообще у меня сейчас похудение. Дайте совет!

- Каждый день, но это у меня как традиция. На вес особо внимания не обращаю. А вот замеры каждые две недели делаю - это как раз показатель. Больше на объемы внимание обращай.

- Худею после третьих родов. Прошел, правда, год уже, но пару недель назад закончила грудное кормление и сейчас легче. Не взвешиваюсь, см. лента в помощь, а весы стоят и батарейки выкинула. Вес – это понятие субъективное.

Эффект плато при деффиците калорий. Вес не уходит, хотя рацион урезала. 

Сижу на дефиците калорий (1500) уже 2 месяца, так же вписываюсь в бжу прекрасно, но за 2 месяца ушло только 2 кг. При том, что первоначальный вес 100+. Что я делаю не так? Спорт мне нельзя, только много хожу. И на завтрак позволяю себе сладкое (все вписываются в калории), считаю КБЖУ.

- А норму потребления жидкости соблюдаете? Может, ккал мало? Мне кажется, что при таком весе надо побольше. И уменьшать с потерей веса.

- Может, спорта добавить. Даже не может. Вам нужно составить программу тренировок и корректировать ее по скидыванию веса. И смотря что ты ешь.

-Написали же что нельзя спортом заниматься. У нее может быть какая-то проблема, которую спортом только усугубит.

- Правильно Вам сказали, жидкости возможно мало пьете? И исключите уже сладкое, наконец, кушайте часто, понемногу. Со сладким сложней соблюдать дефицит калорий. Вы добавьте белка и клетчатки.

Жирный домашний творог на правильном питании. Какие виды творога можно есть при похудении?

Всем привет. Парень работает в магазине продавцом и купил мне творог, как он говорит - привозят домашний и фасуют в магазине. На этикетке магазина указана жирность 18%. Я никогда такого жирного творога не видела. Можно ли есть такой творог на пп? При этом у меня еще есть творог 0,2% процента жирности. Если их смешать, то это улучшит ситуацию с жирностью?

- От всех жиров отказываться нельзя. А творог имеет полезные жиры, кушайте на здоровье. Тем более, это нормальная жирность для домашнего творога.

Анализ пп меню. Меню на день при правильном питании

Нормально ли так кушать? Вот мое пп меню:

Завтрак: 8:30-9

Каша пшенная на молоке (4 таблетки сахзама и немного ванилина) каши где-то в готовом виде ложки 4 и молоком заливаю.

Потом в 12:30 ем сырник : 2 столовые ложки творога, кусочек банана, манка(пол столовой ложки, белок яйца, сахзам , какао немного, кефира чайная ложка и молока) это все в микроволновке печётся.

Потом в 15:30 : рыба в овощах ( фото прикреплю )

В 19:30 ем печёное яблоко, большое, внутри с творогом

И в 21-22 150 грамм Активии с сахзамом и какао внутри.

И сколько это примерно калорий выходит?

- Мало. Мало очень. А ккал - приложение скачайте любое, и там высчитывайте меню питания и его калорийность.

На правильном питании замедлился обмен веществ. Замедление метаболизма при деффиците калорий. Запоры

Ребят, такая проблема, я перешла на пп, но метаболизм нарушился, в день ем около 1200-1400 ккал. А в туалет могу не ходить дней 5,меня это настораживает и приходится пить слабительное, ну на крайний случай - начинаю много есть, чтобы все "протолкнуть". Кто и как разгонял обменку?

- У меня то же самое. Абсолютно. Это значит, что-то с метоболизмом? Хочу тоже послушать советы. Перешла на правильное питание, и начались запоры, хотя ем много овощей и пью воду.

- Делайте читмил. Только не хренью, а полезной пищей! Так называемый углеводный загруз. А вообще - чернослив очень хорошо для пищеварения. Кефир с отрубями. На ужин - салат щётка хорошо тоже.