Жиросжигание. Домашняя тренировка на ноги и попу. Качаем попу домаНоги и попа - самая любимая тренировка! Потому что знаешь, какую красоту они тебе создают! Мне был вопрос, нужно ли кардио при работе на объемы мышц! Отвечаю! Я исключаю любое кардио, если работаю на формы мышц, объемы! При этом тренинг может быть и многоповторным, основная цель - это нагрузить мышечные волокна, травмировать мышечное волокно, а этого легче достичь женщинам именно многоповторным тренингом!
Очень частый вопрос, который пишут мне каждый день по несколько раз?? А вопрос звучит просто: зажоры как бороться!? Как только входишь в режим правильного питания, начинаешь себя ограничивать во вкусностях, тянет постоянно на что-то лишнее и вредное. Чтобы этого не случалось со мной, в первую очередь я всегда помню свою цель. Если вы забыли цель, просто напомните себе, почему вы это делаете и ради чего? Если для хорошей физической формы и быть счастливой от своего внешнего вида, а для нас, женщин, это очень важно, то помните: красота действительно требует жертв! Но это не такие уж и жертвы, жертва тут одна - это ваша темная сторона, лень вприкуску с обжорством. Вот этот микс нужно изгонять из себя, как бесов. Потому что чем чище и яснее ваши мысли, тем проще справляться с одной задачей - вести здоровый образ жизни и не впадать в панику, что именно любимый торт теперь нельзя кушать. Придумайте другой рецепт полезного торта и полюбите его. В этом вопросе важно помнить, что вы не в тюрьме и у вас нет строго режима питания. Вы просто на новом пути и учитесь жить по-другому! Не ждите чуда, что все само будет идти легко! Ищите вкусные рецепты, которые полезны и вам по вкусу! Не ограничивайте себя эмоционально и не загоняйте в пищевую депрессию, что вам что-то нельзя. Учитесь просто новому и полезному! Позитивный настрой поможет избежать затмения разума ночью и поедания ненужного мусора. Про питьевой режим обязательно помним тоже.
Сделала себе 1.5 литра огуречно-сельдерейного лимонада и поехала с ним на тренировку! Вкусное и полезное питье! Выпьет даже тот, кто не очень любит пить воду! Выжимаю в соковыжималке 2 стебля сельдерея с листвой, корень имбиря 10 гр., 2 зеленых яблока, 2 лимона и огурец 200-300 гр.! Смешиваю с водой и выливаю в бутылку 1.5 литра! Готово.
Вечерний прием пищи и тренировка вечером. Поздний ужин - что лучше съесть вечером?По поводу вечернего приема пищи встречала 2 точки зрения:
1) если вписывайтесь в кбжу - можете съесть хоть слона на ужин;
2) на ужин должны быть белки и клетчатка (и никаких углеводов и жиров!).
К чему вы больше склоняетесь? На обеих версиях можно похудеть (при дефиците калорий, разумеется)? Будет ли зависеть качество тела от того, насколько вредные продукты я буду есть, если они вписан в кбжу?
Скажите, пожалуйста, как перейти на правильное питание для похудения? Я – студентка, времени, считай, нету, и финансы ограничены. Может, те, у кого правильное питание меню на неделю есть на 1000 рублей. Картошка, морковь, лук, свекла со своего огорода.
- Купи курицу. Раздели на неделю. Накупи овсянки или гречки (а лучше и то, и то). Это завтрак. Овощи раз есть, это на ужин будешь с курицей (кожу только сними с нее). Картошку по минимуму. Перекусывай йогуртом не сладким. На обед можно супчик похлебать. На 1000 р. можно прожить и легко составить меню для похудения, если есть правильные продукты.
- Да, купи куру целую (она дешевле и таких на неделю лучше 2), подели на части: бёдра, голени, грудки - на ужины, из остального свари бульон на суп, на пару раз хватит (некоторые варят суп на воде или очень легком бульоне - для меня это извращение). Гречу, как написали выше, яиц 10 - это все рублей на 700, остальное на перекусы (яблоки, натуральный йогурт).
- Нет, кожу с курицы не снимай, жиры тоже должны быть.
У меня тоже правильное питание для похудения, меню на неделю не буду расписывать, но акценты примерно такие.
На восстановлении после анорексии, стоит ли есть все, что требует организм? (Например, пончик, фаст фуд и т.д.). Или же стоит прибавлять по чуть-чуть и сидеть на правильном питании?
- Потом ты все равно это съешь. Кушай все, что хочешь. В разумных пределах. Ничего страшного не произойдет.
- А вы уверены, что организм требует именно пончик и фастфуд? Может, просто больше углеводов и жиров он требует? Нет, ну, дело ваше, но мне кажется, что так можно восстановиться до лишнего веса, а потом опять диеты, голодание и снова анорексия. Ну, или к булимии прийти, они по жизни рядом ходят. Не лучше ли раз и навсегда наладить питание и пищевые привычки, регулировать только дефицит и профицит калорий, и больше не болеть. Раз в неделю вожделенный пончик или бургер вполне впишется.
- Это, конечно, очень хорошо, но не после анорексии.
- Вот про булимию комментарий выше прям в точку.
- Это называется страшный голод и ему обязательно нужно отвечать, потом уже все нормализуется, главное, что организм и мозг поняли, что их ничего не ограничивает сейчас.
- Обязательно стоит, ешьте все, что требует организм! Но и про здоровую еду не забывайте.
- Что не очень хорошо после анорексии? Нормально есть? Я не говорю, что нужно себе отказывать во всем, я говорю, что так можно и до булимии дойти, из огня да в полымя.
Подскажите, как правильно питаться, чтобы похудеть, когда работа в ночную смену? Наверняка, кто-то столкнулся с такой проблемой, перейдя на правильное питание.
- Так же, как днём. В средине смены должен быть полноценный обед, с углеводами и белком. Никаких ограничений типа кефира или только белка! В ночное время энергии тратится ещё больше, чем днём и уровень гликогена низок.
- Я, например, не могу ночью питаться так же, как днем. Чувствую тяжесть, поэтому, стараюсь нормально поесть перед началом смены, часов в 7-8, потом ем яблоки, пью кофе с молоком. А под утро часа в 4 - завтракаю.
- Я мужу с собой в ночь кладу 300 г творога с домашним вареньем или медом, два бутерброда из цельнозернового хлеба с сыром и маслом, банан и пол литра кефира 1%.
- Подскажите, пожалуйста, как правильно питаться в школе?
- Берите из дома и питайтесь, кто вам не даёт? Я именно так и делаю. В школе ужасно готовят. В столовой - тараканы, чай сладкий-сладкий, что пить невозможно. Каши по аналогии чаю.
Успешные истории похудения на 20 кг. Хочу похудеть с 80 до 60 кгВсем привет! Кто худел с 80 кг до 60 ? И за какое время вы похудели? И самое главное – как похудеть с 80 до 60 кг? Спасибо за советы!
- С 98 до 62 около 2 лет с парой переходов на поддержание месяца по три. Подсчёт калорий, избавление от пищевого мусора, повышение физической активности. Первые 20 килограмм за полгода где-то (графики все утрачены, к сожалению). Первый отвес был 6 за месяц, потом в среднем около 3-4 за месяц, но бывало и меньше. Можно было бы и быстрее, наверное, зато кожа успела подтянуться-огромный плюс медленного снижения веса. Рост 170.
- С 71 до 50, как и сказано выше, за полгода. Подвижная работа, избавление от пищевого мусора, питьевой режим, отказ от соленого и сладкого, жареного, правильное, дробное, раздельное питание. Целлюлит ушел последним, до сих пор полностью не избавилась.
- Поддерживаю комментарий выше с 70 до 48 за 5 месяцев . ПП+ спорт, ничего нового.
Кто-нибудь меняет под рецепты правильного питания состав обычных тортиков? Например, обычную муку меняете на рисовую и т.д. Вкусно ли получается? И как часто вы едите пп выпечку. Меня интересует питание для поддержания веса. Хочу попробовать на завтрак всякие сырники с полезной мукой, пп брауни с гречневой мукой и т.д.
- Мне не нравится пп выпечка. По мне, так это извращение над продуктами. Несколько рецептов пп перепробовал и всякий раз убеждаюсь, что это фигня полная. Поэтому употребляю продукты в чистом виде.
- Я люблю пп выпечку. Сырники, пироги, кексы, блины обожаю. Использую рисовую или овсяную муку.
- Очень люблю бисквиты. Готовлю их на пшеничной муке с добавлением (совсем небольшим) муки рисовой, овсяной или кукурузной и сахара поменьше. Иногда готовлю печенье, обязательно на небольшом количестве сливочного масла, муку тоже комбинирую по вкусу. Иногда в тесто для блинов, кексов, пирогов добавляю другие виды муки (но пшеничная мука там присутствует обязательно). Для меня это ПП. Сахара минимум (иногда сухофрукты вместо сахара), жира минимум или вообще без, да и ем я это все не так часто.
Возможно ли от 3 таблеток гормональных набрать вес? Как вообще гормоны влияют на вес?
- Честно, достали такие посты. Вес набирают от неумения контролировать свой желудок и от переедания, но во всех своих проблемах почему-то винят не себя, а "гормоны" и таблетки, которые как бэ не просто так прописывают!
- Если врач прописал не совсем подходящие таблетки - возможно набрать. Моей сестре так назначали. И это не ошибка врача, а просто тяжело угадать, какие именно гормональные препараты надо.
- От трех, если дозировка не большая, вряд ли можно.
Во всяком случае, с гормональными препаратами можно поправиться, какие бы мнение об этом не писали выше.
Есть ведь масса случаев, когда люди ведя здоровый образ жизни, имели нарушение обмена веществ, с которым пытались бороться.
Гормональный сбой - это очень серьезно.
- Я не знаю историю вашей сестры, сама прежде, чем попала к своему нынешнему врачу, побывала у нескольких так называемых "специалистов", где мне поставили мягко говоря неверный диагноз и несколько месяцев лечили "на от...сь" не тем и не от того. Но вот почему-то даже от не тех "гормонов" никаких проблем в плане веса не было. Так что я знаю, о чем говорю. Лишний вес только от передания.
- Я, когда села на гормоны, ничего не меняя в своей жизни, похудела на пять килограмм. А все от того, что мне выровняли уровень гормонов, потому что мужской зашкаливал.
Перепечатка любых материалов сайта ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.
