Как удержать вес после похудения? Удержание веса после диеты. Как не набрать вес.Вопрос. Как поддерживать вес после похудения? На данный момент пытаюсь на ПП именно поддержать уже сброшенный вес, создавая идеальную фигуру тренировками.
Веду подсчеты КБЖУ, знакомый тренер посоветовала придерживаться такого ограничения: белки 120, углеводы 110, жиры 45-50. Считать ли овощи и фрукты в углеводы?
Обычно у меня один завтрак занимает около 50 углеводов, если скушать яблочко и овощи, то на сложные углеводы в обед уже не хватает, а порой так хочется рис или гречку. Обычно рацион примерно такой - утром овсянка на воде с орешками или другими добавками, обед овощи с белками, перекус йогурт/ряженка с хлебцами или фруктами, ужин что-то из творога тоже с добавлением половины яблочка, банана, немного ягод. Что подправить, добавить посоветуете? Сколько калорий нужно, чтобы поддерживать вес?
- Попробуйте каши на завтрак чередовать. Не одну овсянку постоянно лопать.
Девочки, у меня такая проблема, не знаю, что делать - у меня толстые руки и очень хочется уменьшить их объем.
С самого детства комплексую по поводу своих полных рук, уж слишком они толстенькие для моего телосложения, смотрятся непропорционально. Было множество попыток похудеть, уменьшить объёмы рук. Несколько раз придерживалась правильного питания.
Максимум меня хватало на 2 месяца. Сейчас снова вернулась к ПП с 17 апреля. С начала мая подключила бег и упражнения для рук в домашних условиях (в основном все на трицепс).
Вот мои небольшие результаты: ОГ- 92-90, ОТ- 78-74, ОБ - 103- 99, и только объёмы рук остались прежними 32. Причём не заметила чтобы жировая масса на руках выше локтя заменилась мышцами. Может подскажете что делать? Руки, наверное, моя главная проблемная зона.
- А у кого-то проблема, как сделать руки потолще. Мне вот мои тоненькие ручки хотелось бы утолстить.
Соответствие роста и веса для похудения. Идеальное соотношение роста и веса для худеющихДоброго времени суток.
Скажите, какое соотношение роста и веса оптимально для девушки? Вес 51 при росте 160 это нормально?
- При талии меньше 60см - да. Все зависит от параметров фигуры. Таблица соотношения роста и веса очень условна.
- Если фигура прямоугольник, то талии меньше 60 не будет. Да, вес идеальный, можно сказать. Норма роста и веса соблюдена.
- Александра, соглашусь. Именно поэтому одна часть занимающихся останавливается с оглядкой на тип фигуры и успокоившись получает вполне хорошую форму, а другая вкладывает заметно больше усилий и получает лучшую. Вопрос всегда в том, какова шкала оценки результата и где находится "пятёрка". Соотношение роста и веса у женщин примерно рост минус 15.
Что делать, если завтракаю каждый день сырниками, ужинаю творожником из микроволновки (они на сахарозаменителе, то есть сладкие)?
Завтрак у меня в 8:30. На первый перекус (12:30) ем кусочек творожной запеканки с сухофруктами внутри.
Обед (15:30) - обычно тушеное мясо (фарш из курятины и индейки) + какие-то овощи (только не в сыром виде), то есть рагу или магазинные консервированные. Видите, что основная часть рациона - это сладкое (хоть и не ем сахар в чистом виде, сижу на сахарозаменителе). Но у меня через 30-40 минут после обеда опять тяга к сладкому и мучному, на тот же кусочек запеканки или пп (правильное питание) батончик. Не знаю, что делать? Иногда жвачка помогает, но уже тошно смотреть на неё в последнее время. Что делать, как избавиться от тяги к сладкому?
Через 2 года после беременности и рождения сына мой вес слабо изменился от послеродового, как и внешний вид.
Про лишний вес на лице, как похудеть в лице.
Если вас мотивирует здоровое тело и подтянутый внешний вид, то вы должны знать, что вместе с жиром на теле от активного образа жизни, здорового и достаточного сна, здорового питания у вас изменится лицо! Уйдут отеки и серый цвет лица, улучшится тургор кожи при качественной пище, достаточном питье и дренаже всего тела! Ведь, чем больше сидим, тем сильнее отекает наше тело и лицо!
Привет всем стройным особям и жаждущим скинуть толстую оболочку дамочкам! Я - из последнего числа, но вопрос мой не будет связан с похудением напрямую. Сажусь на диету, не хочу верить в женскую глупость, но всё же скажу - я знаю про пп и спорт, поэтому не тратьте время, рассказывая мне об этом. В связи с этим вопрос: какие лучшие витамины при диетах можете посоветовать! Не хотелось бы встретиться визави с лучшими друзьями диеты: с упадком сил, низкой работоспособностью (!), клочками волос на несчастном тангл тизере и прочее. Какие недорогие витамины для похудения эффективные, ваши отзывы.
Сколько готова отдать за баночку витаминов? Не более 1000 рублей, желательно, ибо кошелек худ, в отличие от хозяйки.
Если вам ничего не известно о витаминах, просто хочется что-то написать, - многие же такие, ну, - дайте просто советов в путь дорожку, как не ослабнуть духом, не наброситься на ближайший круассан и банально держать себя в руках!
P.S. Если знаете рецепт от мразей-растяжек, будь то кофе или какая-либо процедура в клинике, я тоже вас тут жду. Всем любви, всем теплой погоды, всем сертификатов в золотое яблоко и гладких поп.
Девочки, подскажите, какая самая эффективная диета? Отзывы реальных людей интересуют. Задача – за пару дней на 2-3 кг похудеть.
- Ну, все просто. Нужно снизить количество потребляемых калорий. Организм тогда и тратит свои жировые запасы. Все просто, я так свои пару кг скинула. Но нужно пересмотреть рацион, чтобы блюда были сытные, но малокалорийные.
- За пару дней 2-3 кг? Это вообще тебе нужно зашить рот и пахать в зале. Или бегать. Быстрая и эффективная диета – не жрать. Только вот польза ее сомнительна.
- Или разгрузочный день устроить. Советую кефир, на нем легче всего день-два провести. Больше 2 дней монодиеты вредны.
- Три дня рис, три дня курица, три дня овощи. Если есть 9 дней в запасе, то диета супер. А, еще десятый день – выход. Реально, эффективная диета на 10 дней.
- Ну, раз ты хочешь убрать жир за пару дней – только голод. Ну и плюс физические нагрузки. Только вот пару обмороков и зажор потом – гарантированы.
Помогите, пожалуйста. Тем летом похудела на правильном питании (пп) с 59 до 55, (много так, потому что не добирала, как теперь понимаю) похудела за месяц. В течение года занималась кроссфитом и старалась правильно питаться, могла позволить себе сладкое, вес стал 52.9, продержала его до марта, питалась 1500 ккал, сейчас резко за 10-12 дней поднялся до 54.8 и встал, уже недели 3 прыгает, то 54.1, через день 54.8, потом 54.6. Прибавился объём в ногах, самое проблемное мое место, ничего не могу с этим сделать, не понимаю, что происходит и как с этим бороться!? Как быстро похудеть в ногах и бедрах в домашних условиях?
- Может отек? Вам делать нечего, кроме как каждый день взвешиваться и следить за каждым граммом? Это уже паранойя и РПП. Спрячьте весы. Вес может и должен плавать в пределах пары килограммов.
- А у меня вообще в течение дня скачет, как и у всякого нормального человека, уже давно спокойно воспринимаю подобные фокусы моего веса.
Про бег в холодное время года! Как правильно бегать, пробежка зимой.
Сейчас самый подходящий момент предупредить будущие проблемы, которые могут возникнуть у новичков.
Как правило, большинство начинают бегать весной, как приходит первое тепло, или пробежка осенью, когда еще не так холодно, как зимой а вас посетила мысль включить бег, как средство похудения.
Девочки, читаю разные правила питания и вообще жизни, почему при тренировках не уходит вес, и что делать, чтоб худеть.
Типа, нужно завтракать, питаться дробно, не отказываться от сахара и жиров, не паниковать, если у тебя сходят объемы, но не уходит вес, не сидеть на диетах и прочее. Еще кокосовое масло и много сельдерея жрать. Как вы вообще к подобным правилам относитесь? Вам помогает соблюдение таких рекомендаций похудеть?
- Организму нужна суточная норма кбжу, с учётом активности, образа жизни и поставленных целей. От сахара всплеск уровня инсулина быстро его в жир запасет, и организм потребует еще. Плюс - для ЖКТ будет некомфортно. Как бы все.
- Не знаю, что там за правила, мне помогают держать вес в норме преимущественно вегетарианское питание, занятия йогой и в тренажерном зале, массаж.
Перепечатка любых материалов сайта ТОЛЬКО ПРИВЕТСТВУЕТСЯ. С одним простым условием. Разместите после материала активную ссылку на этот сайт. Договорились?!! :-))
Перепечатка материалов сайта и форума вне сети Интернет (газеты, журналы, книги) - только по согласованию с администрацией сайта. Спасибо за сотрудничество.
